啞鈴是自由重量練習(xí)動作中較常用的一種器械。通過練習(xí)啞鈴可以提高身體各部位關(guān)節(jié)和肌肉的控制力，鍛煉到目標(biāo)肌群周圍的小肌肉群，更能很好的刺激到各肌群連接部位的肌肉組織。讓各部位的肌群連接的更加緊密，鍛煉出來的肌肉給人的感覺也更加協(xié)調(diào)。如果練習(xí)目的是為了減脂：可以選擇稍微輕型的啞鈴，比如3~5千克左右。 小竅門：選擇重量合適的啞鈴。連續(xù)舉15~25次，會有接近極限的感覺，這就是適合你的重量。如果連續(xù)舉15次就感覺支持不住了，說明這個重量超重。啞鈴在健身房中啞鈴隨處可見，如果你是一個力量訓(xùn)練的新手，啞鈴是較好的開始選擇。麗水舉重桿

杠鈴是一種運動訓(xùn)練器材，也是舉重所用器材，有標(biāo)準(zhǔn)杠鈴和非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴兩種。標(biāo)準(zhǔn)杠鈴由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成。非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴結(jié)構(gòu)同于標(biāo)準(zhǔn)杠鈴，尺寸要求并不嚴格，制作要求不高，重量可以自由規(guī)定，民間使用的石擔(dān)也可以代替。杠鈴的用途普遍，可練習(xí)肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉。按摩機價格壺鈴占用空間小，便于攜帶：與配置各種支架、啞鈴、訓(xùn)練凳相比，壺鈴不只成本更低，而且占用空間極小。

瑜伽球運動適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)醫(yī)治的人，它使鍛煉者在鍛煉時更安全，避免對關(guān)節(jié)造成強大沖擊，避免運動傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時，因為腰背部有傷可能做不起來，但是在做瑜伽球運動時，可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動，能夠起到一個依托的作用。瑜伽球運動有很強的趣味性。運動者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重復(fù)幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。

杠鈴的種類有哪些？1、曲桿杠鈴：相信大家對曲桿杠鈴不會陌生,很多朋友都喜歡用它做二頭彎舉或訓(xùn)練三頭肌,它的好處是做動作時你的手腕會處于較中立位置,動作期間會較舒服。曲桿杠鈴有好幾種長度,普遍凈重量為15磅。2、瑞士杠鈴(Swiss Bar)：這支杠鈴主要用來鍛上身,大家可用它做劃船、彎舉等動作,如俯身劃船、二頭彎舉等。瑞士杠鈴主要是為膊頭或背部有傷的朋友而設(shè),凈重量為35磅。3、弧形杠鈴：跟深蹲杠鈴一樣,這支弧形杠鈴主要是用來做深蹲,它也可使繩肌,股肌和背肌得到更住鍛?？墒?用這種杠鈴做深蹲的難度會較高,建議較進階的健身朋友才可使用,它的凈重星為20公斤。4、深蹲杠鈴：這是一個專為深蹲特制的杠鈴,杠鈴的中間會有兩支包了軟埝的手柄,一方面可以讓整條Bar舒適的承托在頸上,另一方面膊頭的受壓亦會減少,原因是你的肩關(guān)節(jié)不用向后轉(zhuǎn),雙手已經(jīng)可自然地握著手柄。杠鈴運動屬于重量訓(xùn)練的一種，只是利用杠鈴訓(xùn)練器材，來增進肌肉力量的訓(xùn)練。

可選力量機械裝置：表示不同的功能可以有不同的選擇。有三種類型：1.一臺單臺機,指一種力量訓(xùn)練機器能對一種肌肉或肌肉進行訓(xùn)練；2.復(fù)合臺機械,指某一種力量訓(xùn)練機器能對兩塊肌肉或肌肉進行訓(xùn)練；3.多級訓(xùn)練機指的是一種訓(xùn)練機器能夠進行多塊肌肉或肌肉群的訓(xùn)練。一般都設(shè)計好了訓(xùn)練姿勢,某些高級器械也可以同時變換兩種姿勢,以創(chuàng)造出更自由的感覺。通常設(shè)置有較大強度調(diào)節(jié)鈕,根據(jù)實際情況選擇強度,以達到理想的訓(xùn)練效果。安全可靠,但通常是根據(jù)流行身材來設(shè)計的,所以對于特殊體形的人,如肥胖者,則不宜。杠鈴是一種腰部訓(xùn)練運動訓(xùn)練器材，也是舉重所用器材。麗水舉重桿

練習(xí)啞鈴的好處：強健心肺功能：和其他運動—樣，練習(xí)啞鈴能夠強健心肺功能，增強體質(zhì)，提高身體抵抗力。麗水舉重桿

杠鈴的訓(xùn)練方法有哪些？深蹲：從深蹲架上扛起杠鈴，將杠鈴桿固定在肩軸上方，保證身體能夠直上直下，而眼睛能夠一直向上看到天花板。雙臂自然彎曲，握住杠鈴，雙腳間距略大于肩寬，雙腳自然外展。下蹲，目視前方、腰背自然挺直，直到大小腿自然折疊在一起，站起，重復(fù)上述動作。硬拉：將杠鈴置于身體前方的腳下，雙臂在體前自然下垂，按照深蹲的技術(shù)要領(lǐng)自然下蹲，直到雙手接觸到杠鈴桿，雙手拳心向后握住。蹬地，同時臀部前移，直臂將杠鈴緊貼身體拉起，直到身體達到直立位置，下蹲，直到杠鈴片貼近地面，重復(fù)上述動作。箭步蹲：準(zhǔn)備姿勢與深蹲相同，右腿向前方邁出一步，同時自然下蹲，重心放在雙腿之間，目視前方、腰背自然挺直，直到左腿小腿貼近地面，左腿腳跟自然離地，站起，同時收回右腿。雙腿交替重復(fù)上述動作。麗水舉重桿

體楷體育，2016-05-31正式啟動，成立了跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材等幾大市場布局，應(yīng)對行業(yè)變化，順應(yīng)市場趨勢發(fā)展，在創(chuàng)新中尋求突破，進而提升泰諾健,速爾,寶馳捷,舒華,威踏,必確的市場競爭力，把握市場機遇，推動運動、休閑產(chǎn)業(yè)的進步。是具有一定實力的運動、休閑企業(yè)之一，主要提供跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材等領(lǐng)域內(nèi)的產(chǎn)品或服務(wù)。隨著我們的業(yè)務(wù)不斷擴展，從跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材等到眾多其他領(lǐng)域，已經(jīng)逐步成長為一個獨特，且具有活力與創(chuàng)新的企業(yè)。公司坐落于寧圍街道豐二村飛虹路1307號，業(yè)務(wù)覆蓋于全國多個省市和地區(qū)。持續(xù)多年業(yè)務(wù)創(chuàng)收，進一步為當(dāng)?shù)亟?jīng)濟、社會協(xié)調(diào)發(fā)展做出了貢獻。