杠鈴儲藏的地方要通風(fēng)干燥。杠鈴是鐵做成的，一定要放在干燥、通風(fēng)的環(huán)境里，否則杠鈴就容易生銹。長期不用杠鈴要每隔一段時間擦拭杠鈴。每隔一個星期，要對杠鈴進行一次擦拭，擦掉上面的灰塵。但是擦拭的抹布要干燥、干凈、柔軟。用完杠鈴要用干抹布擦拭上面的汗水。用杠鈴鍛煉身體的時候，可能會遺留一些汗水，所以用過之后要及時用柔軟的干抹布擦拭掉。避免把杠鈴跟水及其它液體放在同一個地方。有水及其它液體的地方，空氣要相對潮濕一些，所以杠鈴不能跟這些東西放在一起。每隔兩個月給杠鈴?fù)可线m量的防銹油。杠鈴放得太久了，時間長了，杠鈴自身會慢慢氧化掉，所以要涂上適量的防銹油以減緩生銹。注意保護好杠鈴上面的防銹漆。杠鈴上面，一般都涂了防銹漆。在用杠鈴和存放杠鈴的時候，一定要保護好杠鈴上面的防銹漆。舉杠鈴的時候，要注意發(fā)力的技巧，以免腰部受傷。十二邊形杠鈴什么價位

球瑜伽有諸多好處，不只能幫助我們有效的強身健體，而且還有減重的功效，而這種運動減重方法特別適合女性，修身塑形，完美更漂亮的線條。相比于傳統(tǒng)瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在球體上加動作，增加難度。利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當(dāng)人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。達到舒緩緊張作用。不過，使用瑜伽球?qū)Τ鯇W(xué)者來說難度比較大，得需要一定時間練習(xí)才能將那個碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習(xí)?；斜P收費啞鈴是自由重量練習(xí)動作中較常用的一種器械。

壺鈴的特殊運動形式可以幫助我們找出自己在力量、動作和協(xié)調(diào)方面的弱點。比如我們可能在頭頂?shù)奈恢貌粔蜢`活，或者右側(cè)比左側(cè)強壯。當(dāng)我們注意到這一點時，就可以很容易地瞄準(zhǔn)特定區(qū)域，做一些特定動作來改善平衡。每個人都有肌肉不平衡的情況，但不是每個人都采取行動糾正它們。大多數(shù)人只是通過調(diào)整姿勢，訓(xùn)練不應(yīng)該訓(xùn)練的肌肉...相反，我們應(yīng)該專注于癥結(jié)，并盡快克服它們。壺鈴訓(xùn)練的美妙之處在于它可以通過三個運動平面來訓(xùn)練。壺鈴訓(xùn)練包括從一個動作到另一個動作，以及在不同方向和運動平面的無縫過渡。這意味著我們將從多個角度建立力量，這對日常生活、功能力量和其他運動都是必不可少的。

在平時生活中購買啞鈴的時候啞鈴的重量也要根據(jù)自己自身的情況來進行決定，因為很多時候啞鈴這種運動器材并不是說隨時隨地都是可以運動的，所以在平時生活中如果在選購啞鈴的時候可以選擇一個自己能夠接受的重量，女性朋友在購買啞鈴的時候可以選擇購買一個兩公斤左右的啞鈴即可，因為這樣的啞鈴對于一個女性朋友而言是能夠接受的重量，而且在平時生活中鍛煉啞鈴的時候一般每天只需幾十下的運動量即可，不需要太多。而且在平時生活中選購啞鈴的時候如果自身是屬于一個剛開始接觸啞鈴的新手的話，男性朋友的話可以選擇一個五公斤左右的啞鈴即可，因為初學(xué)者在接觸啞鈴的時候如果一開始就選擇太重的開始鍛煉的話會很容易造成自身肌肉拉傷的情況出現(xiàn)，所以在平時生活中鍛煉啞鈴的時候需要注意。長期不用杠鈴要每隔一段時間擦拭杠鈴。

壺鈴和啞鈴的區(qū)別有哪些？結(jié)構(gòu)不同：單從外觀上來看，壺鈴和啞鈴區(qū)別很大，這是兩種完全不同的訓(xùn)練器械。啞鈴更像是縮小版的杠鈴，而壺鈴的外形從它的命名中就能夠發(fā)現(xiàn)，比較圓潤。啞鈴和壺鈴的結(jié)構(gòu)不同，在訓(xùn)練的過程中，能夠做出的訓(xùn)練動作也是不一樣的。所以，想要分別二者，較簡單的就是看外形。重量選擇不同：啞鈴和壺鈴一樣，都有很多規(guī)格，適合不同的訓(xùn)練者在不同時期進行使用。不過，相對于啞鈴來說，壺鈴的選擇范圍更廣一些，也多了一些大重量可供選擇。如果想要快速提升身體的爆發(fā)力，用壺鈴來練習(xí)的話，效果也會更快一些。啞鈴在健身房中啞鈴隨處可見，如果你是一個力量訓(xùn)練的新手，啞鈴是較好的開始選擇。十二邊形杠鈴什么價位

杠鈴是鐵做成的，一定要放在干燥、通風(fēng)的環(huán)境里，否則杠鈴就容易生銹。十二邊形杠鈴什么價位

瑜伽球運動適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)醫(yī)治的人，它使鍛煉者在鍛煉時更安全，避免對關(guān)節(jié)造成強大沖擊，避免運動傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時，因為腰背部有傷可能做不起來，但是在做瑜伽球運動時，可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動，能夠起到一個依托的作用。瑜伽球運動有很強的趣味性。運動者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重復(fù)幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。十二邊形杠鈴什么價位

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