使用健身器材前要進(jìn)行熱身準(zhǔn)備：不管您以怎樣的速度行走，盡量先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來(lái)熱身。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。1.向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。4.四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。5.縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。健身器材的頻繁使用，可使肌肉纖維變粗，肌肉的生理橫截面變大，肌肉變得更結(jié)實(shí)。臥推架大概多少錢

健身器材大致分為三個(gè)種類：①全身性健身器械。即可以鍛煉到全身各個(gè)部位的健身器材。②局部性健身器械可以鍛煉到身體上一部分的健身器材。③小型健身器械，小型家用，可攜帶的器材。全身性健身器材，例：綜合訓(xùn)練器，可以鍛煉到全身的各個(gè)部位，一般健身房都是可以看到的器材，塊頭較大。局部性健身器材，例：跑步機(jī)：鍛煉心肺功能。按摩機(jī)：放松肌肉，緩解疼痛。踏步機(jī)：鍛煉心肺功能和小腿肌肉。健身車：鍛煉心肺功能和腿部肌肉。劃船器：鍛煉心肺功能和腿部肌肉及胳膊上的肌肉。腹肌板：鍛煉腹部和背部肌肉。小型健身器材：?jiǎn)♀?、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。臥推架花費(fèi)使用戶外的健身器材鍛煉可以對(duì)于腦力勞動(dòng)者這樣也是非常的有好處的。

而在健身器材品牌方面，可以選擇舒華、寶馳捷等品牌。性價(jià)比較高，售后服務(wù)也到位，比較適合單位配置。而且產(chǎn)品線豐富，專業(yè)健身房的器材都有。另外如果沒(méi)有過(guò)多健身需求的單位，也可以配置一些臺(tái)球桌乒乓球桌等器材。

體楷體育駐足健身器材行業(yè)多年，有著豐富的健身房配置經(jīng)驗(yàn)，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司經(jīng)營(yíng)國(guó)內(nèi)外多個(gè)健身器材品牌，擁有健全的職能部門、售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及管理顧問(wèn)服務(wù)人員，已為各類單位配置健身器材。

健身器材是對(duì)肌肉進(jìn)行鍛煉的一種非常好的方法，因?yàn)榻?jīng)常性地從事器械健身，可以使肌纖維增粗、肌肉中的血管增多，從而使肌肉的生理橫斷面增大，使肌肉更加結(jié)實(shí)、豐滿、發(fā)達(dá)。與此同時(shí)，由于神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能的改善，也會(huì)導(dǎo)致肌肉更加強(qiáng)健有力。不只如此，器械健身還能促進(jìn)骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉、抗扭力等性能。此外，對(duì)關(guān)節(jié)、韌帶的生長(zhǎng)發(fā)育也有著良好的促進(jìn)作用。肌肉是由纖細(xì)的肌纖維所組成的。肌纖維又以肌原纖維為基本構(gòu)成單位。人體的肌纖維數(shù)一般在出生后四、五個(gè)月就定下來(lái)了，但肌原纖維卻相對(duì)可變。在器械健身的過(guò)程中，反復(fù)而強(qiáng)烈的刺激可使肌纖維中的基本組成物質(zhì)——蛋白質(zhì)的合成增加。這些蛋白質(zhì)又可合成新的肌原纖維，從而使肌纖維增粗，也就是肌肉塊增大。跑步機(jī)是一種常見(jiàn)的健身器材，可以自動(dòng)執(zhí)行用戶選擇的跑步計(jì)劃，即自動(dòng)調(diào)節(jié)坡度、速度等參數(shù)。

常見(jiàn)的健身器材有什么作用？一、杠鈴：杠鈴是我們非常常見(jiàn)的健身器材，是我們力量訓(xùn)練的輔助健身器材，有大杠鈴和小杠鈴，不同的杠鈴有不同的作用，杠鈴可以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和重量，在健身運(yùn)動(dòng)中非常的實(shí)用，并且應(yīng)用也非常的廣。二、跑步機(jī)：跑步機(jī)在健身中非常的常見(jiàn)，是我們室內(nèi)跑步必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)器材，能夠調(diào)節(jié)跑步的速度，在跑步的皮帶上采用防滑皮帶，對(duì)于我們室內(nèi)運(yùn)動(dòng)非常的方便。并且通過(guò)跑步機(jī)還有一項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)就是能夠控制自己的跑步頻率，來(lái)養(yǎng)成自己的跑步習(xí)慣，因?yàn)樵诠潭ǖ乃俣认逻M(jìn)行跑步時(shí)，能夠有效的控制我們的跑步頻率。一般的健身器材選用的材料是屬于輕薄型的，商用健身器材采用更高質(zhì)量的材料制成。臥推架花費(fèi)

商用健身器材的設(shè)計(jì)，往往更符合人體鍛煉需求，針對(duì)每一個(gè)肌群，都有專門的訓(xùn)練器材。臥推架大概多少錢

    橢圓機(jī)是一種適合全身鍛煉的有氧健身器材。在一般的健身俱樂(lè)部中，橢圓機(jī)是相當(dāng)常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，操作簡(jiǎn)單，而且也廣為使用者喜愛(ài)。橢圓機(jī)被設(shè)計(jì)出來(lái)的時(shí)間雖短，但是由于受到大眾的喜愛(ài)，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆?，那究竟是什么原因讓橢圓機(jī)廣受歡迎呢？橢圓機(jī)特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的，避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)，適合所有類型的訓(xùn)練者。橢圓磁控車機(jī)可以很好地訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力，能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量。橢圓機(jī)更容易于初學(xué)者練習(xí)，加上練習(xí)時(shí)需要上肢的配合，可以使人得到更多方面的鍛煉。利用人體跑步時(shí)，腳踝的運(yùn)動(dòng)軌跡近似于橢圓形的原理，通過(guò)一空間機(jī)構(gòu)，實(shí)現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運(yùn)動(dòng)，使健身運(yùn)動(dòng)與人的自然跑步相吻合。它還能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛。臥推架大概多少錢

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