杠鈴使用需注意：練習(xí)時(shí)，如果有一架下蹲式杠鈴架作為防護(hù)，此項(xiàng)練習(xí)將變得十分安全。當(dāng)此項(xiàng)動(dòng)作進(jìn)行至結(jié)尾處時(shí)，小心向前邁步，同時(shí)將杠鈴放回至原杠鈴架上的初始位置。微微彎曲雙腿膝關(guān)節(jié)，以確認(rèn)杠鈴是否已經(jīng)位于扛鈴架上。練習(xí)時(shí)，要十分小心。如果訓(xùn)練者患有背部疾病，那么建議首先嘗試雙手緊握啞鈴以進(jìn)行下蹲練習(xí)。練習(xí)時(shí)，為了保證動(dòng)作姿勢(shì)的正確性，應(yīng)當(dāng)保持頭部與脊椎處于同一直線，而下顎處于微徽向上抬起的狀態(tài)。練習(xí)時(shí)，為了保持訓(xùn)練者的安全，要始終保持杠鈴處于平直、平衡的狀態(tài)。練習(xí)時(shí)，保持脊椎處于穩(wěn)定狀態(tài)。啞鈴是自由重量練習(xí)動(dòng)作中較常用的一種器械。圓形杠鈴價(jià)位

啞鈴有兩種，一種為可拆裝式，一種是固定不可拆裝式。拆裝式比較靈活，可隨時(shí)增加和減少重量，適用體育生，成長(zhǎng)人群類。不可拆裝類體積小，日常維護(hù)簡(jiǎn)單，適用于普遍人群，特別是18歲以上的人。啞鈴的重量網(wǎng)上有兩種表示方法，一種是LB（磅），一種是KG（千克），一磅大約等于0.45kg，現(xiàn)在比較正規(guī)的規(guī)格都用LB。重量的選擇：對(duì)于5-13歲的孩子建議選購1-2LB的啞鈴，此年齡短不需要更換啞鈴重量，建議選擇不可拆裝型 ，14-18歲的選擇4-6LB，此年齡段力量變化較大，建議選擇可拆裝型，可隨時(shí)增加重量。金華壺鈴壺鈴占用空間小，便于攜帶：與配置各種支架、啞鈴、訓(xùn)練凳相比，壺鈴不只成本更低，而且占用空間極小。

壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等規(guī)格。在我國民間也有外形似鎖狀的石鎖，用法與壺鈴大致相同。用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)。壺鈴訓(xùn)練與啞鈴、杠鈴訓(xùn)練的不同之處在于，壺鈴對(duì)于多方面提高整體的爆發(fā)力更加有效，因此壺鈴與石鎖自來便受到格斗士和武術(shù)家的喜愛。多方面性訓(xùn)練 – 用壺鈴能鍛煉力量（力量，爆發(fā)力），能鍛煉耐力（強(qiáng)度高的有氧訓(xùn)練，爆發(fā)耐力訓(xùn)練， 肌肉耐力訓(xùn)練），能鍛煉柔韌性。從壺鈴訓(xùn)練的效果來說能增加肌肉，減少脂肪，多方面提高身體素質(zhì)。

在平時(shí)生活中鍛煉啞鈴的時(shí)候如果能夠確定自己會(huì)天天都會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉的話，那可以去選購一個(gè)能增加重量的啞鈴，但是如果并不能確定的話并不建議去購買這種啞鈴，而且在生活片中一些初學(xué)者在鍛煉的時(shí)候也不建議自己盲目的增加重量會(huì)很容易造成自身的身體受到一定的傷害。購買啞鈴的時(shí)候需要考慮自身的鍛煉的程度和自己能夠接受的重量，因?yàn)椴⒉皇钦f啞鈴在鍛煉的時(shí)候就可以隨意的選擇自己覺得合適的重量，很可能會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)肌肉拉傷甚至更嚴(yán)重的傷害出現(xiàn)，所以在平時(shí)生活中關(guān)于購買啞鈴這種鍛煉器材的話建議還是購買一些比較基礎(chǔ)一點(diǎn)的，之后可以根據(jù)自己的健身的教練或者是一些比較專業(yè)的人士的介紹再去選購其他的啞鈴。市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。

壺鈴能夠提高身體意識(shí)和協(xié)調(diào)能力：經(jīng)典的壺鈴訓(xùn)練是非常動(dòng)態(tài)的，你會(huì)把它們甩來甩去——在上方，在一側(cè)，在兩腿間，從一邊到另一邊——這需要你完全意識(shí)到自己的身體。這種專注和思維與肌肉的聯(lián)系將會(huì)發(fā)展、引導(dǎo)你提高本體感覺(協(xié)調(diào)性/身體及其部位運(yùn)動(dòng)的感覺)。這與傳統(tǒng)的杠鈴或器械訓(xùn)練非常不同，因?yàn)楹笳叩倪\(yùn)動(dòng)是線性的，不那么動(dòng)態(tài)。發(fā)展運(yùn)動(dòng)感覺(本體感覺或動(dòng)覺)非常重要，這種能力將持續(xù)改善我們的健康和生活，并有助于提高我們?cè)谄渌\(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)。瑜伽球運(yùn)動(dòng)具有按摩作用。杭州健美車

杠鈴是一種腰部訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材，也是舉重所用器材。圓形杠鈴價(jià)位

我們買啞鈴的話，除非自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長(zhǎng)，不然的話我不建議大家買可以添加重量的啞鈴，因?yàn)槌鯇W(xué)者鍛煉的時(shí)候不知道自己的身體情況，盲目的加重量會(huì)損害身體，所以買固定重量的啞鈴就完全可以了。我們選擇啞鈴的時(shí)候，要注意材質(zhì)問題，現(xiàn)在很的啞鈴質(zhì)量不是很過關(guān)，主要是尺寸上面做的不標(biāo)準(zhǔn)，比如啞鈴握住的桿不夠長(zhǎng)，那樣會(huì)影響你鍛煉時(shí)候的效果，所以我們?cè)谶x擇的時(shí)候一定要先試試。啞鈴選擇要看自己的鍛煉負(fù)荷，如果是一個(gè)鍛煉三四年的人，建議選擇可以加減重量的啞鈴，因?yàn)殄憻挄r(shí)間比較長(zhǎng)的人，隨時(shí)需要用啞鈴做不同的鍛煉動(dòng)作，需要不斷的調(diào)節(jié)重量，這時(shí)候選擇好一些啞鈴比較關(guān)鍵。圓形杠鈴價(jià)位

體楷體育用品（杭州）有限公司辦公設(shè)施齊全，辦公環(huán)境優(yōu)越，為員工打造良好的辦公環(huán)境。泰諾健,速爾,寶馳捷,舒華,威踏,必確是體楷體育用品（杭州）有限公司的主營(yíng)品牌，是專業(yè)的銷售：體育用品及器材、建筑材料、裝飾材料、家用電器、家居、木制品、橡膠制品、酒店用品；租賃、銷售、安裝、維修（限上門）：泳池設(shè)備、游樂設(shè)備；醫(yī)療技術(shù)、計(jì)算機(jī)軟件的技術(shù)開發(fā)；施工：體育場(chǎng)地、設(shè)施工程、地坪工程、建筑裝飾工程、環(huán)保工程、市政工程；服務(wù)：園林綠化養(yǎng)護(hù)（依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目，經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng)）公司，擁有自己**的技術(shù)體系。我公司擁有強(qiáng)大的技術(shù)實(shí)力，多年來一直專注于銷售：體育用品及器材、建筑材料、裝飾材料、家用電器、家居、木制品、橡膠制品、酒店用品；租賃、銷售、安裝、維修（限上門）：泳池設(shè)備、游樂設(shè)備；醫(yī)療技術(shù)、計(jì)算機(jī)軟件的技術(shù)開發(fā)；施工：體育場(chǎng)地、設(shè)施工程、地坪工程、建筑裝飾工程、環(huán)保工程、市政工程；服務(wù)：園林綠化養(yǎng)護(hù)（依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目，經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng)）的發(fā)展和創(chuàng)新，打造高指標(biāo)產(chǎn)品和服務(wù)。自公司成立以來，一直秉承“以質(zhì)量求生存，以信譽(yù)求發(fā)展”的經(jīng)營(yíng)理念，始終堅(jiān)持以客戶的需求和滿意為重點(diǎn)，為客戶提供良好的跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材，從而使公司不斷發(fā)展壯大。