有些鍛煉者將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊光光在腿的帶動下起到穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，結果顧此失彼，還可能由于動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉，甚至摔傷。進行力量訓練的時候，如果每天重復進行同一個動作，身體會逐漸適應這種重復性動作，但所燃燒的熱量會越來越少，你會不可避免地進入“訓練平臺區(qū)”，也就是訓練效果停滯不前。橢圓機的運動強度相對較少，如果想更快的得到理想的健身效果，跑步、騎車和橢圓機鍛煉交替進行是不錯的選擇。除了要不斷地變換有氧健身的方式以外，還需要不斷調整訓練的強度。這樣才能讓身體逐漸適應強度高的鍛煉和休息靜止的交替狀態(tài)，收到明顯的健身效果。選購橢圓機首先是認清品牌。金華商用多功能橢圓機

橢圓機鍛煉正確的方法：雙手輕輕握住橢圓機上方的扶手，然后手要隨著腳的節(jié)奏依次向前登踩，等運動節(jié)奏找到了，再慢慢加大手的推力和腳的瞪力。注意在使用的時候的身體姿勢，抬頭挺胸，不要低頭練習，眼睛注視正前方，把全身的注意力放在腿部。練習的時候較好是分組進行，可以有兩種方法，一種是按時間分組，一組5-6分鐘，也可以是按次數，這個可以按照自己的身體承受能力定次數，我個人習慣一組100次登踩。休息1分鐘再100次，在使用橢圓機鍛煉的時候，頻率和速度是逐漸加快的，而且一定是要在自己能夠適應的范圍內加快。注意呼吸，所有運動呼吸都是非常重要的，呼吸要有節(jié)奏，不要突然氣喘吁吁，這樣對身體反而不利。金華商用多功能橢圓機目前健身房中比較常見的為前驅式和后驅式。

什么是后置橢圓機？顧名思義，“后置飛輪”的橢圓機器是把較主要的飛輪的硬件安裝在橢圓機的尾部上面，踏板和飛輪相互之間都是運用軸承來相連起來，手扶桿（立桿）跟踏板一樣都是通過軸承來連起來的。運動的時候踩在踏板上面的一只腳在向前運動腳踩的時候，與“拉”著飛輪而運轉的方式極其的相似，在運轉了半周后又運轉回來的飛輪會使得我們的腿部被飛輪的慣性往前面推動。什么是前置橢圓機？“飛輪前置”飛輪被放置在前面部位，踏板同樣也與立桿、飛輪相連，踏板與飛輪的連接卻要經過一條延長飛輪曲軸，并且飛輪曲軸的著力點除了立桿以外還有兩條光滑的軌”。相比后置，前置橢圓機的運行狀態(tài)更像是被飛輪慣性拉向前去。更科學地講，前置橢圓機并不光光是將飛輪安放到了橢圓機的前端那么簡單，更重要的是將飛輪的曲軸延長，并且為延長的曲軸提供安靜、可靠的滑軌。

橢圓機器材的做工精細度、人性化程度和舒適性，這些細節(jié)方面是凸顯器械檔次的重要保證。比如器械的折彎技術、焊接技術、組裝工藝、表面處理工藝和所采用易損件的質量(鋼絲繩、滑輪、坐墊、單車腳踏、跑步機跑帶等)，都和成品器械的質量和檔次緊密關聯。舉兩個比較簡單的例子，比方說器械的焊口，機器手自動焊接和人工焊接的差距就很明顯。機器手焊接的更加均勻整齊，而且不用人工打磨。而人工焊接的就比較粗糙——有的沒有經過打磨，可以很明顯的看出焊接的不均勻。橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械。

前置和后置橢圓機區(qū)別：家用前置：穩(wěn)定性更好，大多數配置更高（能扛得住更大體重者使用），使用順滑度高，步幅更大，步伐邁得開（尤其對175cm以上人群），踏板間距更小（更符合人體工學設計），智能化控制更好（大部分中高級橢圓機都是前置飛輪結構，所以在智能化控制設計上會花更多心思）家用后置：大多數集中在3000元以下價位，穩(wěn)定性、配置、運動流暢性等還是不如前置飛輪那么好，當然如果身高不算太高，體重不算太重，對運動體驗要求不算特別高，單純減脂，后置使用也沒問題。橢圓機的適用人群很廣。金華商用多功能橢圓機

好的橢圓機會有更加人性化的操作面板，可以快速開始并任意選擇運動程序，并且操作上更是簡單易學。金華商用多功能橢圓機

為什么要使用橢圓機？鍛煉下肢的小腿、大腿、筋腱和臀部肌肉，上肢的背闊肌、胸肌、三頭肌、二頭肌。減少承重骨頭里鈣和磷等礦物質的流失。因為雙腳不用離開腳踏板，身體不必像在跑步機上跑步一樣重復承受體重的施壓。因此，橢圓機相比跑步機也更靜音和舒適?？梢宰灾髡{節(jié)阻力和坡度，以此來改變踩蹬速度（跑步機則不盡然），不光可提速加快卡路里消耗，也可以降速進行恢復訓練。結合飲食計劃和力量訓練，橢圓機可以幫你更快完成減重目標。要減掉0.5公斤脂肪，需要凈消耗3500卡路里，也就是消耗比攝入多3500卡路里。結合其他手段，一周就可以看到變化，一個月后可以看到明顯成果。金華商用多功能橢圓機

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