杠鈴是一種腰部訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬于重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。也可以利用杠鈴進行腰部訓練，促進整體的協(xié)調性。杠鈴的用途普遍，無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體腰部能力，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏松等效果，提高身體協(xié)調性， 是想健身的男女性，可從事鍛煉的運動之一。壺鈴不只是一種高效的抗阻訓練，也可以達到較好的燃脂效果。壺鈴什么價格

壺鈴分成經典款和比賽款，實際上凈重沒什么區(qū)別，都是8-40kg上下，每一個級別相距4kg，關鍵的區(qū)別是把手處。經典款的壺鈴依據級別的不一樣大小會出現(xiàn)不一樣，而比賽款則所有是根據國家標準來制訂，級別的差別會挑選應用不一樣的色調。但是一般人訓練得話多是以經典款為主導。壺鈴的挑選不可以過重也不可以過輕，輕得話會汁訓練到一個全身肌肉群，而過重得話會造成 訓練的姿勢不規(guī)范。據統(tǒng)計說明男士挑選壺鈴提議從12kg剛開始，了解后再挑選16kg及之上的凈重。女士則必須從9kg剛開始，嫻熟后再試著12kg上下的。壺鈴什么價格購買啞鈴的時候需要考慮自身的鍛煉的程度和自己能夠接受的重量。

壺鈴尤其適合發(fā)展后鏈，許多較好的壺鈴運動也都是針對整個背部。像壺鈴搖擺這樣的訓練是從鉸鏈位置做的彈道運動，這將使我們的臀部，腘繩肌，下背部，中背部和斜方肌異常強大。也許，較重要的是，它會讓我們擁有更好的姿勢。由于在壺鈴訓練中接受考驗的不只是后鏈，臀部、腰部、肩膀和頸部的主要肌肉也會迅速發(fā)展...這意味著我們保持良好姿勢的肌肉都會得到鍛煉。壺鈴可以加強握力：握力是健身和生活中的常用功能之一，幾乎每一項涉及重量的運動都需要握力。握得越緊，就越強大，握力已被證明與增加力量有關。握力強也是一種原始特征，能自然地讓我們在別人面前顯得強大。

杠鈴推舉的好處有哪些？每天堅持舉杠鈴可以讓身體強壯，增強手臂、臀部和腿部的肌肉。但是選擇重量的時候，一定要慎重?？梢韵葟妮p的杠鈴開始進行，身體適應后慢慢的增強重量，直到自己能承受為止。舉杠鈴的時候，要注意發(fā)力的技巧，以免腰部受傷。長期堅持練習杠鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的杠鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力?？慑憻捪轮∪狻Ｈ缡殖指茆弳文_蹲起、雙腳蹲跳等?？梢藻憻捝现∪饧把⒏共考∪狻Ｈ缱鲅雠P起坐的時候在頸后部雙手緊握杠鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握杠鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜??；手握杠鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓練的簡單器材。

杠鈴的訓練方法有哪些？深蹲：從深蹲架上扛起杠鈴，將杠鈴桿固定在肩軸上方，保證身體能夠直上直下，而眼睛能夠一直向上看到天花板。雙臂自然彎曲，握住杠鈴，雙腳間距略大于肩寬，雙腳自然外展。下蹲，目視前方、腰背自然挺直，直到大小腿自然折疊在一起，站起，重復上述動作。硬拉：將杠鈴置于身體前方的腳下，雙臂在體前自然下垂，按照深蹲的技術要領自然下蹲，直到雙手接觸到杠鈴桿，雙手拳心向后握住。蹬地，同時臀部前移，直臂將杠鈴緊貼身體拉起，直到身體達到直立位置，下蹲，直到杠鈴片貼近地面，重復上述動作。箭步蹲：準備姿勢與深蹲相同，右腿向前方邁出一步，同時自然下蹲，重心放在雙腿之間，目視前方、腰背自然挺直，直到左腿小腿貼近地面，左腿腳跟自然離地，站起，同時收回右腿。雙腿交替重復上述動作。市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。壺鈴什么價格

啞鈴用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心的圓球，因練習時無聲響，取名啞鈴。壺鈴什么價格

壺鈴的特殊運動形式可以幫助我們找出自己在力量、動作和協(xié)調方面的弱點。比如我們可能在頭頂的位置不夠靈活，或者右側比左側強壯。當我們注意到這一點時，就可以很容易地瞄準特定區(qū)域，做一些特定動作來改善平衡。每個人都有肌肉不平衡的情況，但不是每個人都采取行動糾正它們。大多數人只是通過調整姿勢，訓練不應該訓練的肌肉...相反，我們應該專注于癥結，并盡快克服它們。壺鈴訓練的美妙之處在于它可以通過三個運動平面來訓練。壺鈴訓練包括從一個動作到另一個動作，以及在不同方向和運動平面的無縫過渡。這意味著我們將從多個角度建立力量，這對日常生活、功能力量和其他運動都是必不可少的。壺鈴什么價格

體楷體育用品（杭州）有限公司成立于2016-05-31，是一家專注于跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材的****，公司位于寧圍街道豐二村飛虹路1307號。公司經常與行業(yè)內技術**交流學習，研發(fā)出更好的產品給用戶使用。公司主要經營跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材等產品，我們依托高素質的技術人員和銷售隊伍，本著誠信經營、理解客戶需求為經營原則，公司通過良好的信譽和周到的售前、售后服務，贏得用戶的信賴和支持。公司與行業(yè)上下游之間建立了長久親密的合作關系，確保跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材在技術上與行業(yè)內保持同步。產品質量按照行業(yè)標準進行研發(fā)生產，絕不因價格而放棄質量和聲譽。泰諾健,速爾,寶馳捷,舒華,威踏,必確秉承著誠信服務、產品求新的經營原則，對于員工素質有嚴格的把控和要求，為跑步機，橢圓機，健身器材，力量器材行業(yè)用戶提供完善的售前和售后服務。