橢圓機(jī)的健身動(dòng)作與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生太大的沖擊，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)；對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。在橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配，尤其是腿部和臀部，達(dá)到健身美體的效果。橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，是通過(guò)四肢的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有去脂減重的妙用。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。橢圓機(jī)的健身動(dòng)作與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生太大的沖擊，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。滾輪式橢圓機(jī)報(bào)價(jià)

橢圓機(jī)鍛煉什么部位？相比于其他有氧運(yùn)動(dòng)器材來(lái)說(shuō)，橢圓機(jī)較大的特點(diǎn)就是能很好地鍛煉到上半身肌群。橢圓機(jī)有兩種手把，一種是外側(cè)的活動(dòng)手把，一種是內(nèi)側(cè)的固定手把。由于活動(dòng)手把和腳踏板是有傳動(dòng)裝置連接的，所以活動(dòng)把手并不光光只是一個(gè)維持平衡用的把手。在使用橢圓機(jī)的過(guò)程中，可以通過(guò)“推、拉”活動(dòng)把手來(lái)鍛煉上半身的肌群。包括有、手臂肌群、肩部肌群、少量背部肌群和胸大肌。不光如此，使用活動(dòng)把手還能明顯地降低下半身肌群的負(fù)擔(dān)，明顯地提升鍛煉時(shí)長(zhǎng)，增強(qiáng)減重效果和全身的鍛煉效果。飛輪前置橢圓機(jī)咨詢電話橢圓機(jī)能充分鍛煉患者的腳和手臂。

用橢圓機(jī)刺激你的腰部肌肉——不要用手去扶把手:假如你有很好的平衡感的話，做某些動(dòng)作時(shí)，你可以選擇不用手去扶把手。這樣子可以增強(qiáng)你的腰部肌肉群，可以提高你的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)平衡。記住，如果你放開(kāi)把手運(yùn)動(dòng)的話，不要搖擺你的身體，盡量保持上身平衡。嘗試像跑步一樣揮動(dòng)你的手臂。假如你沒(méi)有注意去維持運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的話，你會(huì)自然而然的搖擺你的身體。你的臀部可能會(huì)一左一右的擺動(dòng)。雖然你的心率會(huì)持續(xù)上升，但是你的四頭肌卻沒(méi)有受到足夠的刺激。假如這是你遇到的問(wèn)題，你需要保證自己能維持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，將兩手固定在臀部，將兩肩胛骨收緊拉近（挺胸姿勢(shì)）來(lái)維持姿勢(shì)。你的臀部要盡量保持靜止不動(dòng)，你的腰部肌肉要收緊，這樣子你的四頭肌就被用起來(lái)了。

每次使用橢圓機(jī)前需要確保機(jī)器是否放置平穩(wěn)，各鏈接關(guān)節(jié)零件是否有松動(dòng)，檢查軌道不要出現(xiàn)脫軌情況。上機(jī)時(shí)，手扶住固定把手，一只腳從腳踏板低的一側(cè)上機(jī)，另一只腳順勢(shì)踩上另一側(cè)踏板。保證雙腳踏實(shí)踏板，雙腳保持在踏板前側(cè)相同位置，保證左右雙腳運(yùn)動(dòng)軌跡一致，并且防止運(yùn)動(dòng)中打滑。雙手握住移動(dòng)扶手或者固定扶手。使用橢圓機(jī)時(shí)切記保持身體直立，抬頭挺胸收腹，雙肩放松，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腳不要離開(kāi)踏板，收緊重心平穩(wěn)，腳后跟不要抬起。不要彎著腰、不要左歪右倒、不要松松垮垮的姿態(tài)。在使用橢圓機(jī)的過(guò)程中，要注意自己的姿勢(shì)動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。

橢圓機(jī)減重方法：熱身：腳踩5分鐘，使用事好不要直接的開(kāi)始劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是先進(jìn)行幾分慢運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行個(gè)熱身；開(kāi)始正常運(yùn)動(dòng)，30秒力以赴，然后放松，間隔60秒后再次開(kāi)始沖刺。運(yùn)動(dòng)十幾分鐘停止運(yùn)動(dòng)，然后進(jìn)行跳繩兩分鐘。如果不喜歡這樣，也可以進(jìn)行深蹲。坐回橢圓機(jī)，再次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，60秒力沖刺，然后放松，間隔30秒后再次沖刺；停止使用橢圓機(jī)，進(jìn)行跳繩3分鐘或者沖刺跳躍分鐘。如果不喜歡也可以進(jìn)行弓步壓腿?；貦E圓機(jī)并進(jìn)行2分鐘力沖刺，然后方式1分鐘，再繼續(xù)；停止橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行俯臥撐或深蹲1分鐘。休息5分鐘，或重復(fù)這整個(gè)鍛煉次。如果需要，您也可以替換新的練習(xí)，進(jìn)行二次練習(xí)。橢圓機(jī)鍛煉什么部位？飛輪前置橢圓機(jī)咨詢電話

橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。滾輪式橢圓機(jī)報(bào)價(jià)

若選購(gòu)橢圓機(jī)為家用時(shí)，建議大家選擇前置橢圓機(jī)，前置橢圓機(jī)的意思就是表示飛輪在前面，后置的表示飛輪在后面。前置橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)起來(lái)穩(wěn)定性比較強(qiáng)，而且比較扎實(shí)，不容易有漂浮感。其次就是飛輪、步幅、阻力調(diào)節(jié)、坡度調(diào)節(jié)、靜音等方面，根據(jù)自己的需求去選擇。在選購(gòu)橢圓機(jī)的時(shí)候，要對(duì)該品牌有所了解，要知道一款好的橢圓機(jī)產(chǎn)品，不光要質(zhì)量有保障，售后更不可缺少。橢圓機(jī)也分為好多級(jí)別，好些的上萬(wàn)塊甚至兩三萬(wàn)，差一些的幾百塊就可以買(mǎi)到。這里建議大家不必買(mǎi)貴的，但是也不能買(mǎi)太便宜的！如果家里人使用的話買(mǎi)個(gè)三到五千左右的就可以，一般上萬(wàn)元的都是健身房這種級(jí)別的，不建議家庭使用。滾輪式橢圓機(jī)報(bào)價(jià)

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