對于新手來說，坡度設(shè)置不宜太大，否則會使背部、臀部和腳踝承受太大的壓力。尤其對于中老年人來說，跑步時坡度過高，會增加對膝關(guān)節(jié)的損傷，因此比較好在水平狀態(tài)下運(yùn)動。推薦交替跑，效果更好，也更安全。

如果你是剛開始使用跑步機(jī)，應(yīng)該從低速度、低坡度開始，先增加跑步時間，經(jīng)過一段時間的鍛煉，等身體產(chǎn)生適應(yīng)、跑步體能提高后，再嘗試調(diào)整速度或坡度，以增加運(yùn)動強(qiáng)度。這里不建議同時增加速度和坡度，除非你已經(jīng)熟練掌握機(jī)跑技巧，體能較好，且是帶著戶外訓(xùn)練的目的。 健身器材除了我們常見的分為有氧和無氧，還因為使用場所的不同，可以分為家用和商用。浙江室內(nèi)跑步機(jī)銷售

使用跑步機(jī)過程中要注意哪些？首先，初學(xué)者使用跑步機(jī)不宜過快，速度保持在5.5—7.5擋即可，以避免腳底失控。跑步屬于有氧運(yùn)動，不能單純追求速度。從起跑過渡到正常步速應(yīng)該循序漸進(jìn)。一次跑步30—50分鐘為宜。上跑臺前要做好熱身運(yùn)動，充分活動腰、膝、踝等部位。下跑臺的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，因為很多事故都是在運(yùn)動結(jié)束時發(fā)生的。其次，跑步姿勢要正確，身體保持正直，平視前方，避免把“外八字”、身體偏傾等日常走路中的壞習(xí)慣帶到跑步機(jī)練習(xí)中。跑步時不宜和旁人長時間聊天，如果注意力分散，可能偏離輸送帶，極易造成扭傷。另外，倒跑在跑步機(jī)上是禁止的。第三，要把跑步機(jī)上的緊急制動夾片夾到衣服上。這個夾片與跑步機(jī)底部的磁盤相連，如果跑步者出現(xiàn)后仰等身體失衡現(xiàn)象，跑步機(jī)能及時停下，避免傷害。浙江專業(yè)跑步機(jī)廠家直銷跑步機(jī)越來越智能，在跑步機(jī)上跑步，隨時可以知道自己的時間、速度、心率、耗能等等信息。

跑步機(jī)的日常使用的注意事項：1、請勿隨便取下保護(hù)罩，若因維護(hù)需要打開，請一定先拔出電源線。2、電動跑步機(jī)在使用時，請勿讓小孩靠近，防止危險。3、如果您是初次使用跑步機(jī)，請切記一定要用手抓住扶手，直到感到適應(yīng)后才可以松開扶手。4、如果由于電子表系統(tǒng)出現(xiàn)問題使電動跑步機(jī)突然加速或者跑步機(jī)的速度自動不斷的增加，請立即拔下電子表上的安全鎖，跑步機(jī)會立即停下來。5、跑步機(jī)在不用的時候，應(yīng)該把電源線拔掉收好。6、未成年人在使用跑步機(jī)時需有成年人在旁邊陪護(hù)。

中速跑的時間和強(qiáng)度應(yīng)有專業(yè)教練的指導(dǎo)，中速跑如果可以堅持15分鐘以上就完全可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。這一階段一定要注意保持身體平衡，兩手屈肘在腰間前后擺臂，加快呼吸頻率，呼吸要主動，腹肌主動參與呼吸，兩眼平視前方，頭正。

***都從運(yùn)動和控制飲食開始，運(yùn)動可以幫助調(diào)節(jié)新陳代謝和內(nèi)分泌，健康有效的減少脂肪，再搭配正確營養(yǎng)的飲食可以幫助改變不健康的體質(zhì)狀況。

飲食上少油少糖低脂低熱量，早午餐七八分飽，晚餐五分飽，每餐以蔬果和雜糧，米飯等主食為主，蛋白質(zhì)可以通過蛋清和雞胸肉攝取，不要吃豬肉，少吃面食。 堅持使用跑步機(jī)跑步，可以很好的改善自己的抵抗力，讓自己運(yùn)動得更快，心跳速度更慢，更加健康。

3000-5000元價位，才是一臺標(biāo)準(zhǔn)家用跑步機(jī)的正常價格。主要還是下面兩個特點：1、馬達(dá)持續(xù)功率在1.5-2.0CHP，對家里有200斤體重的朋友來講也夠用。2、跑帶尺寸平均140×52cm，對成年男子來講，足夠在上面放開去跑步。2、跑板跑帶的減震技術(shù)做的很好，再加上機(jī)器凈重普遍比較大，所以在上面跑步的舒適感很強(qiáng)、很穩(wěn)，對關(guān)節(jié)腳踝保護(hù)也不錯。

一臺跑步機(jī)，占用成本比較多的就是跑步機(jī)的電機(jī)。跑步機(jī)不同價格的區(qū)別，其實奧秘就在這里。 跑步機(jī)的優(yōu)點在于，容易堅持更久，如果是***，我覺得新手更適合跑步機(jī)。配置跑步機(jī)生產(chǎn)廠家

心情不好，使用跑步機(jī)運(yùn)動，能調(diào)整情緒，愉悅身心，而且壓力大時跑步，能釋放壓力，修身養(yǎng)性。浙江室內(nèi)跑步機(jī)銷售

不少健身器材品牌有著不錯的質(zhì)量和口碑，也被不少單位采購為健身房器材。比如舒華、速爾、寶馳捷，都是性價比較高的品牌。產(chǎn)品線齊全，售后服務(wù)完善，在線下也有實體店。作為公司的采購人員，可以線**驗。單位采購器材數(shù)量一般較多，有線下門店可以從圖紙設(shè)計到搬運(yùn)安裝，一步到位。節(jié)省了不必要的麻煩，售后服務(wù)也更加方便。體楷體育在杭州蕭山區(qū)有實體展廳，我們經(jīng)營意大利泰諾健、美國速爾、舒華、寶馳捷等等品牌，杭州自有倉庫，送貨上門方便，歡迎到店體驗。浙江室內(nèi)跑步機(jī)銷售

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