說(shuō)到健身，就會(huì)想到健身房。在健身房鍛煉的話，有一樣健身器材是不得不說(shuō)的，你可能也猜到了，那就是動(dòng)感單車(chē)。在很多健身房里，都可以看到一種和自行車(chē)長(zhǎng)得很像的運(yùn)動(dòng)器材，這個(gè)叫做動(dòng)感單車(chē)（Spinning）。單車(chē)的設(shè)計(jì)很人性化，可以根據(jù)每個(gè)人自身特點(diǎn)進(jìn)行細(xì)微調(diào)節(jié)，包括車(chē)把、車(chē)座、腳蹬、阻力。安全腳套始終固定在蹬板上，安全系數(shù)可以放心。Spinning有自己的音樂(lè)編排，跟隨動(dòng)感音樂(lè)的節(jié)拍，調(diào)節(jié)阻力的大小，在教練的帶領(lǐng)下，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，包括手臂、腹部和胸部在內(nèi)的所有的肌肉都在做功。據(jù)教練介紹，Spinning對(duì)心肺功能提高是很明顯的，它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一節(jié)45分鐘的Spinning課會(huì)燃燒400到500卡路里熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)。對(duì)于臀部、大腿，也有很好的塑形作用。一般的健身器材選用的材料是屬于輕薄型的，商用健身器材采用更高質(zhì)量的材料制成。溫州哪里有健身器材排行榜

家用健身優(yōu)先有氧器材中的橢圓機(jī)。這種器材在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沿橢圓軌跡運(yùn)動(dòng)，膝蓋不存在著力點(diǎn)，對(duì)膝關(guān)節(jié)傷害極低，基本忽略不計(jì)。其次，市面上的橢圓機(jī)大多為磁控，可實(shí)現(xiàn)零噪音，不擾民。同時(shí)沒(méi)有復(fù)雜的按鈕，操作簡(jiǎn)單，易上手。

每次鍛煉在30分鐘左右即可，根據(jù)使用者的需要，一周控制在4次左右，一般練一休一。

體楷體育在杭州蕭山區(qū)有實(shí)體展廳，我們經(jīng)營(yíng)意大利泰諾健、美國(guó)速爾、舒華、寶馳捷等等品牌，杭州自有倉(cāng)庫(kù)，送貨上門(mén)方便，歡迎到店體驗(yàn)。 湖州健身器材排行榜健身器材種類(lèi)包括：杠鈴、跑步機(jī)、腹肌板、動(dòng)感單車(chē)等。

根據(jù)鍛煉的部位不同，如何選擇適合自己的健身器材？跑步機(jī)，鍛煉部位：全身、心肺鍛煉動(dòng)作：速度要循序漸進(jìn)；跑的腳步要大，跨度要大；快結(jié)束時(shí)不能立刻停下來(lái)。鍛煉注意：跑步機(jī)啟動(dòng)后再踏上跑帶；扣好安全扣；手臂擺起來(lái)；兩手?jǐn)[臂起來(lái)。橢圓機(jī)，鍛煉部位：腿、臀鍛煉動(dòng)作：雙手輕握器械上方的扶手，手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng)。鍛煉注意：動(dòng)作頻率應(yīng)循序漸進(jìn)。健身車(chē)，鍛煉部位：心、肺鍛煉動(dòng)作：靠本身體力去踩鍛煉注意：車(chē)座不易過(guò)高，兩腿用力均衡劃船機(jī)，鍛煉部位：腿、腰、上肢、胸、背鍛煉動(dòng)作：向前傾斜，背部和V型把手呈自然平行位置。雙臂伸直，向后拉。鍛煉注意：打開(kāi)胸膛不要含胸；保持腰椎中立；選擇合適的重量。綜合訓(xùn)練器，鍛煉部位：上肢、胸鍛煉動(dòng)作：包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等。鍛煉注意：訓(xùn)練前，請(qǐng)先作熱身運(yùn)動(dòng)；切勿用手觸摸轉(zhuǎn)動(dòng)部分。

健身器材如何分類(lèi)？(一)全身性健身器械，全身性健身器械屬于綜合性訓(xùn)練器械，可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器械體積較大，功能較全，價(jià)格較貴，適合健美中心、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用。應(yīng)該說(shuō)明的是，多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車(chē)、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。(二)局部性健身器械，局部性健身器械多屬于專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對(duì)單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉，此類(lèi)器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，還有以自身為動(dòng)力的非力量型，無(wú)需拆裝組合，有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量。因此，頗受健身愛(ài)好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。動(dòng)感單車(chē)是一種通過(guò)對(duì)不同的速度及阻力練習(xí)的健身器材。

使用健身器材是鍛煉肌肉的好方法，由于健身器材的頻繁使用，可以使肌肉纖維變粗，肌肉中的毛細(xì)管增多，從而使肌肉的生理橫截面變大，肌肉變得更結(jié)實(shí)、更飽滿、更發(fā)達(dá)。同時(shí)，由于神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能的提高，也會(huì)導(dǎo)致肌肉更強(qiáng)壯。不只如此，健身器材的使用還可以促進(jìn)骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉、抗扭能力。此外，還能促進(jìn)關(guān)節(jié)和韌帶的生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)槿硎且粋€(gè)統(tǒng)一的整體，每一塊肌肉都與體內(nèi)其他系統(tǒng)緊密相連。經(jīng)常使用健身器材可以明顯提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能水平，從而增強(qiáng)體質(zhì)，改善健康狀況。優(yōu)美的體形是指身體各部分的比例、和諧、平衡。從外觀來(lái)看，全身和主要肌肉群的線條輪廓都有合理的曲線。遺傳學(xué)告訴我們，一個(gè)人的身高和四肢比例不太可能因?yàn)檫z傳基因的影響而改變，但是一個(gè)人的體重和受體重限制的胸圍、腰圍、腿圍、臀圍是可以改變的。使用健身器材的一個(gè)特點(diǎn)就是塑造構(gòu)成身體的肌肉和脂肪。杠鈴是我們非常常見(jiàn)的健身器材，是我們力量訓(xùn)練的輔助健身器材。溫州綜合健身器材排行榜

局部性健身器械是可以鍛煉到身體上一部分的健身器材。溫州哪里有健身器材排行榜

商用健身器材與家用健身器材的區(qū)別有哪些呢？1、從產(chǎn)品材料角度上，商用健身器材所用“重型”的材料，選用比較好的材質(zhì)，一般的健身器材選用的材料是屬于輕薄型的，商用健身器材采用更高質(zhì)量的材料制成，并且非常耐用。2、從產(chǎn)品的重量上，商用的健身器材比普通的健身器材重，也會(huì)比一般的健身器材能承受更大的重量。3、從產(chǎn)品價(jià)格上，綜上所述商用健身器材比一般的健身器材也相應(yīng)的價(jià)高些。商用健身器材主要用于“商用健身房”、俱樂(lè)部、培訓(xùn)中心、酒店健身房等。商用健身器材的特點(diǎn)是“重型”，與家用的健身器材和一般健身器材相比，商用健身器材可以承受更大的重量和使用的壽命更長(zhǎng)。溫州哪里有健身器材排行榜

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