橢圓機(jī)主要功能：橢圓機(jī)的斜坡設(shè)計、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、編排好的運動模式以及專門對下肢組織肌肉進(jìn)行鍛煉的能力讓它成為專業(yè)健身房和家庭起居室里常見的運動器械。盡管不同類型的橢圓機(jī)其質(zhì)量和運動舒適程度存在一定的差別，但這種機(jī)器毫無疑問是煅煉者進(jìn)行心肺功能鍛煉的有力武器。橢圓機(jī)增加了髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收和旋內(nèi)、旋外運動，因此增加了對外展肌群、內(nèi)收肌群、旋內(nèi)肌群、旋外肌群的鍛煉功能；可實現(xiàn)主動運動型康復(fù)性訓(xùn)練，可用于骨折、神經(jīng)損傷后關(guān)節(jié)活動范圍康復(fù)性訓(xùn)練和肌肉損傷后恢復(fù)肌力，改善肢體和肌肉的協(xié)調(diào)性，發(fā)展肌肉的耐力訓(xùn)練。好的橢圓機(jī)會有更加人性化的操作面板，可以快速開始并任意選擇運動程序，并且操作上更是簡單易學(xué)。家用電動橢圓機(jī)大約多少錢

橢圓機(jī)減重方法：熱身：腳踩5分鐘，使用事好不要直接的開始劇烈的運動，而是先進(jìn)行幾分慢運動來進(jìn)行個熱身；開始正常運動，30秒力以赴，然后放松，間隔60秒后再次開始沖刺。運動十幾分鐘停止運動，然后進(jìn)行跳繩兩分鐘。如果不喜歡這樣，也可以進(jìn)行深蹲。坐回橢圓機(jī)，再次進(jìn)行運動，60秒力沖刺，然后放松，間隔30秒后再次沖刺；停止使用橢圓機(jī)，進(jìn)行跳繩3分鐘或者沖刺跳躍分鐘。如果不喜歡也可以進(jìn)行弓步壓腿。回橢圓機(jī)并進(jìn)行2分鐘力沖刺，然后方式1分鐘，再繼續(xù)；停止橢圓機(jī)運動，并進(jìn)行俯臥撐或深蹲1分鐘。休息5分鐘，或重復(fù)這整個鍛煉次。如果需要，您也可以替換新的練習(xí)，進(jìn)行二次練習(xí)。嘉興前驅(qū)式橢圓橢圓機(jī)適合心臟病患者康復(fù)期間練習(xí)，廣為使用者喜愛。

橢圓機(jī)的運動軌跡是橢圓的，它沒有急停動作，使用起來比較緩和，可以有效保護(hù)關(guān)節(jié)，一般來說運動強(qiáng)度沒有跑步機(jī)大。如果關(guān)節(jié)不好、身體素質(zhì)比較差，喜歡緩和一點的運動，橢圓機(jī)比較適合。由于橢圓機(jī)的強(qiáng)度比較小，要堅持30分鐘以上的鍛煉時間其實并不困難，而且它可以很容易地使心率保持在130次/分鐘以上。其次，用橢圓機(jī)運動起來對膝蓋、腳踝關(guān)節(jié)有減壓作用，不容易使關(guān)節(jié)造成勞損。因為使用橢圓機(jī)時需要手腳并用才能起到想要的鍛煉效果，很多煅煉者練著練著就會不知不覺地聳著肩進(jìn)行運動。首先，改正聳肩的壞習(xí)慣，上身保持挺直，避免聳肩、含背或過分后傾令背部受壓而損傷。另外，無論任何時候，頭部盡量保持與背部平直，不要過高或前仰，運動的時候腳跟盡量抬起，雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲。

橢圓機(jī)怎么選？步距：步距太大對女人小孩不太友好。許多人都不太關(guān)注橢圓機(jī)的步距，結(jié)果買了之后發(fā)現(xiàn)使用起來很不舒服，尤其是身高不是很高，平時走路兩步間距不大的女生及老人。橢圓機(jī)的步距決定了你運轉(zhuǎn)步幅的大小，步距過大就會忍不住墊腳來保持舒適感，同時為了保持平衡就會前傾，姿勢發(fā)生變化。步距我個人建議身高沒有特別高大的，選擇45CM的較為合適，身高超過180的建議選擇50CM的更好，但一個顧家的男人，在家里有女生跟老人的情況下，建議還是選擇45CM的產(chǎn)品，畢竟照顧老人與女生才是有擔(dān)當(dāng)?shù)拇笳煞?，身?80去使用45CM步距的產(chǎn)品也不會有太多的差別。橢圓機(jī)阻力不大，所以不會擔(dān)心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。

橢圓機(jī)可以模擬跑步、騎車、登山，甚至更多的運動方式、功能很強(qiáng)大。但是橢圓機(jī)的強(qiáng)度相對來說比較小，所以更適合熱身運動或者是年紀(jì)較大的使用者；也適用于一些傷后復(fù)健的情況。當(dāng)然，如果你只要保證每天的運動量，而不追求強(qiáng)度高的話橢圓機(jī)是很不錯的選擇。橢圓機(jī)的運動軌跡是橢圓形，人在使用橢圓機(jī)運動的過程中四肢是跟隨橢圓機(jī)的運動軌跡在運動所以雙腿其實是沒有著力點的。因此膝蓋所受的影響相對較小，這也是橢圓機(jī)較受推崇的一個優(yōu)點。使用橢圓機(jī)運動的時候運動軌跡呈現(xiàn)橢圓形，當(dāng)提升坡度的時候是呈現(xiàn)斜橢圓形運動過程中臂部和腿部都是跟隨橢圓機(jī)的運動軌跡在運動，所以臂部和腿部都會得到鍛煉，如果要強(qiáng)化腿部訓(xùn)練的話可以不用抓扶手而且因為橢圓機(jī)是站姿訓(xùn)練，在運動時你的身體會自然發(fā)力。這樣一來軀干也一樣會鍛煉到所以，橢圓機(jī)是可以鍛煉到全身的。橢圓機(jī)對鍛煉腹部效果很好。金華變頻橢圓機(jī)

跑步機(jī)和橢圓機(jī)按用途來區(qū)分，有家用、輕商用和商用三種級別。家用電動橢圓機(jī)大約多少錢

后驅(qū)橢圓機(jī)多見于商用橢圓機(jī)，少部分家用橢圓機(jī)為后置橢圓機(jī)，不過家用的后置橢圓機(jī)通常步幅都不大，比較適合身材比較小的用戶。后驅(qū)動橢圓機(jī)有很多優(yōu)點。這種類型的橢圓機(jī)設(shè)計擁有更多平坦的橢圓路徑，所以它更像是跑步運動。與前驅(qū)動設(shè)計形成對比，前驅(qū)動設(shè)計給人的感覺更多是攀爬橢圓路徑。許多人喜歡跑步運動而不是爬山運動，所以他們更喜歡后驅(qū)式機(jī)器。后驅(qū)動布局的另一個好處是設(shè)計更加靈活。因此，你可以找到一個后驅(qū)動的橢圓機(jī)折疊起來。前驅(qū)動橢圓提供了一個更“攀爬”的橢圓路徑——所以如果你喜歡，這可能是你的較佳選擇。此外，許多高級家用機(jī)型都是采用前驅(qū)動設(shè)計，主要是因為飛輪在前端的位置更像是機(jī)器的錨。所以很多人覺得它給人一個更穩(wěn)定的橢圓整體(這對于大量使用的人非常重要。)家用電動橢圓機(jī)大約多少錢

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