健身房面積不大，搭配上自然不能太過隨意。器材太少不夠員工使用，太多了會顯得擁擠而且利用率不高，那在選擇器材時就要有所取舍。

不管健身房面積是大還是小，有氧器材可以說是必備的。因為有氧器材適用范圍是非常廣的，而且對身體負(fù)擔(dān)小，是適合大多數(shù)人的健身器材。有氧器材的種類也是很多的，跑步機(jī)、橢圓機(jī)、踏步機(jī)、健身車、劃船機(jī)等等。

可以把器材種類選擇豐富一點，這樣可以更的鍛煉?？臻g不大的話可以不考慮單功能器材，單功能器材占地面積是比較大的，擺上個四五臺的話也會占據(jù)相當(dāng)大的面積。如果條件允許放個兩三臺，可以優(yōu)先選擇胸背腰腿等部位的訓(xùn)練器。 鍛煉之后，腿部肌肉處于緊張狀態(tài)時間過久，容易使腿部肌肉感增強(qiáng)。哪里有踏步機(jī)客戶至上

正確的踏步機(jī)鍛煉對膝蓋損傷不大，不當(dāng)?shù)腻憻捒赡軙瓜ドw受到傷害。一般來說大幅度跑、跳類運(yùn)動都有膝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險。但是與跑步、跳躍等地面運(yùn)動相比，踏步機(jī)的能夠在一定程度上減緩膝關(guān)節(jié)的壓力。踏步機(jī)相當(dāng)于爬臺階、登山，踏步運(yùn)動雖然簡單，但反復(fù)的運(yùn)動保證了一定的運(yùn)動強(qiáng)度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關(guān)節(jié)的沖擊力。但是不當(dāng)?shù)奶げ綑C(jī)鍛煉，如頻率過快，強(qiáng)度過大、動作不標(biāo)準(zhǔn)等都是可能造成膝關(guān)節(jié)的損傷的。

在步機(jī)時穿著合適的運(yùn)動鞋，不要認(rèn)為在家鍛煉就穿拖鞋，或是光腳去練踏步機(jī)。 杭州商用踏步機(jī)哪里買踏步機(jī)的好處你知道嗎？

不少公司為了員工健康考慮，會在條件允許的情況下為員工配置單位健身房。不過大部分人對于健身器材的種類和品牌等相關(guān)知識都不太了解，不知道如何選擇品牌和搭配健身器材種類，另外也不清楚哪里可以買到適合的健身器材。而這些還是要健身器材行業(yè)內(nèi)人士來配置方案，以選擇適合的產(chǎn)品。

單位健身房如何配置健身器材哪里有？健身器材品牌分類也有很多種，比如國產(chǎn)和進(jìn)口，家用和商用等等。檔次不同，價位不同，適合的人群也是不同的。另外產(chǎn)品很多，跑步機(jī)、踏步機(jī)、健身車等等，這些相關(guān)是需要行業(yè)內(nèi)的專業(yè)人士提供給相應(yīng)的建議和方案的。

健身器材種類有有氧器材、單功能力量、自由力量三種為主，另外根據(jù)不同的需求，可以搭配乒乓球桌、臺球桌還有律動器材等等。有條件可以弄一個動感單車房、瑜伽房等等，配合其他一些健身用品小件，可以打造相當(dāng)不錯的健身房效果。

有氧器材就是常見的跑步機(jī)、橢圓機(jī)、健身車、踏步機(jī)等等，另外適合家用的還有劃船機(jī)、登山機(jī)。近年來還針對滑雪愛好人群研發(fā)出滑雪機(jī)，可以在家體驗滑雪的感受。

單功能力量也是固定力量，是以固定的運(yùn)動軌跡進(jìn)行肌肉力量鍛煉。一般來說這個只有單位健身房和專業(yè)健身房會配置，個人家庭一是空間問題，二是綜合訓(xùn)練器的性價比更高。自由力量和單功能力量相對，是鍛煉方式比較自由，多樣的健身器材。

大家熟悉的啞鈴、腹肌板都是自由力量的范圍。另外還有一些綜合訓(xùn)練器也算是自由力量的范疇，因為各種工具的搭配下鍛煉方式非常豐富。 在適應(yīng)了踏步機(jī)的節(jié)奏后，可以調(diào)整阻力，適當(dāng)?shù)脑黾犹げ綑C(jī)的阻力。

橢圓機(jī)的運(yùn)動強(qiáng)度不高，但是效果很不錯：橢圓機(jī)是能模擬出登山、慢跑、滑行等多種運(yùn)動，橢圓機(jī)是要全身參與的運(yùn)動，能有效調(diào)動非常多部位的肌肉，比如臀部、大腿、側(cè)腰、小腹部肌肉，而且對坐骨神經(jīng)也有正向刺激。它是對膝蓋沖擊力小，適合關(guān)節(jié)不好或是大體重的人群：因為始終是“踩空”的踏步，踏板沒有撞擊到地面上，運(yùn)動久了可能會發(fā)麻，中間注意休息。運(yùn)動對膝蓋的沖擊非常小。因此適合更多的人群，復(fù)健、老人等也能非常輕松地使用。 踏步機(jī)有什么用呢？你知道嗎？商用踏步機(jī)廠家供應(yīng)

走步機(jī)不管是年紀(jì)較大的還是年輕人都能用的，速度也不快，也比較安全，無噪音。哪里有踏步機(jī)客戶至上

在進(jìn)行踏步機(jī)鍛煉之前，先進(jìn)行熱身運(yùn)動，特別是腿部肌肉，可以壓一下腿、踢腿、慢跑等讓腿部肌肉不至于因突然的度運(yùn)動而有損傷，也是能幫助肌肉更好的進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。

雖然說在步機(jī)20分鐘后才能有*減脂效果，但是也不能因想*減脂就鍛煉很長的時間。步機(jī)不要超過1個小時，每周鍛煉3-4次為好。

踏步機(jī)的姿勢基本是動作，身體稍稍的前傾，一邊做的動作一邊前后的擺動手臂。這樣不但可以保持身體的平衡，而且也能讓全身多數(shù)部分得到鍛煉，腿部要收緊。

注意鍛煉后的放松，腿部肌肉處于緊張狀態(tài)時間過久，容易使腿部疲勞感增強(qiáng)。在踏步機(jī)鍛煉結(jié)束之后，進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動，踮腳練習(xí)，還可以按摩揉捏雙腿，緩解腿部肌肉的緊繃感。 哪里有踏步機(jī)客戶至上

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