力量素質(zhì)是指人體的產(chǎn)力能力，也是人體的5大運動素質(zhì)**（人體的5大運動素質(zhì)：力量，速度，耐力，靈敏柔韌），而且往往是提高運動表現(xiàn)優(yōu)先考慮的因素。而根據(jù)不同的體育項目所需力量素質(zhì)的特點可以分為比較大力量，快速力量，和力量耐力。如果你是運動愛好者，無論你從事什么運動，都需要力量素質(zhì)；如果你是上班族，擠地鐵的時候也需要力量素質(zhì)；逛超市拎東西、搬重物這些生活常見行為，同樣也需要力量素質(zhì)。所以我們該如何更高效的發(fā)展力量呢？發(fā)展力量素質(zhì)，一般用一些技術比較好學，動作方向比較單一，大多是一個平面的動作。比如，臥推是矢狀面，深蹲，冠狀面，而水平面的動作不適合用作力量訓練。以下推薦幾個基礎的發(fā)展力量素質(zhì)的動作。適合發(fā)展比較大力量的動作：深蹲、硬拉、實力舉；適合發(fā)展快速力量的動作：跳箱、下砸藥球、高翻。在健身房擼鐵時，因為重量訓練是笨重器材，所以旁邊必須要有專業(yè)教練保護。在家里沒有這種健身環(huán)境，目前新型的智能阻力健身設備，通過數(shù)字化阻力控制技術，可以輸出和識別**小0.5N的力，智能識別用戶的力量實時調(diào)節(jié)阻力的輸出，保護用戶安全，不需要有人在旁保護。AXTOFIT家用智能綜合訓健身材魔鏡，一款多功能的綜合訓練器械，就能解決居家健身那些令人頭疼的問題。定量化魔鏡FITURE

健身小能手一枚，我目前入手**滿意的健身器材就是AXTOFIT的智能數(shù)字化阻力健身魔鏡。這是一面具有的魔法的鏡子。首先，它自帶的智能阻力系統(tǒng)可提供集爆發(fā)力、力量、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、**穩(wěn)定性為一體的多因素訓練方式，單位時間內(nèi)高代謝率輸出，提高訓練效率，從有氧訓練到爆發(fā)耐力訓練，訓練強度有機連續(xù)過渡。上肢拉與下肢推的協(xié)同力量訓練提供液壓阻力式的全身無沖擊訓練，有效防止運動損傷的積累和形成。兼容心率表功能，配置顯示器并實時監(jiān)控運動強度，提供步頻和步幅等訓練參數(shù)，完備數(shù)字化訓練需求。其次，設備提供數(shù)十種健身課程，如有氧舞、瑜伽、HIIT、格斗等，每天都有***課程更新，更有明星教練經(jīng)常直播授課。真是大愛。再次，設備的大屏幕，攝像頭AI動作捕捉系統(tǒng)，可開展線上互動私教、社交、游戲及線上PK與團體賽事。特備適合新人或商業(yè)人士使用。如果健身怕沒人互動的話，就更應該入手一臺了，一面互動、一面游戲就把健身做了，真是一舉多得呀！福建魔鏡大屏幕和攝像頭AI動作捕捉系統(tǒng)，可開展線上互動私教、社交、游戲及線上PK與團體賽事。特別商業(yè)人士使用。

完整器械力量訓練計劃，這是給沒有進行過力量訓練的新手，和不經(jīng)常力量訓練的人設計的，這個計劃不僅可以增加身體的協(xié)調(diào)性，也可以**增加下肢的力量。力量訓練不僅可以提高自己的肌肉力量，也可以更好的防止運動損傷。能很好的控制肌肉是高效的力量器械訓練的前提。而新手們平時肌肉用的少，肌肉的感覺差，敏感性低，關注的重點應該是如何去控制自己的肌肉，學會讓目標肌肉發(fā)力。所以我認為在做計劃之前，新手應該先學習用神經(jīng)系統(tǒng)去控制肌肉。否則一份完美的健身計劃，如果不能很好的執(zhí)行，也是一紙空談。推薦新人選擇智能阻力的力量訓練器械，不需要有專業(yè)人員指點，設備自帶的豐富視頻課程，以及AI智能人體姿勢識別技術，可以然你輕松進階健身達人，不用別人保護也可以安全地健身啦。雖然常規(guī)的組合器械也可以非常容易變換重量，只需拔插調(diào)重量的小金屬桿即可，但是那些華而不實功能的老式訓練器，并不能有效保護大家的安全。智能阻力健身設備可實時識別用戶的力量，即刻調(diào)節(jié)輸出的阻力，當鍛煉時突然力竭，智能阻力識別系統(tǒng)將把阻力立刻降為0，保護用戶的安全。在家里也能自由的進行力量訓練。

要選擇一臺**的家用綜合健身器材，有什么品牌推薦？家用**的力量器材可以推薦必確的S3.15和愛康的22917這兩款都是美國品牌，以專業(yè)著稱。但是該國外品牌設備十分昂貴，你懂得。幸好目前國內(nèi)也有了該設備的替代品，AXTOFIT智能數(shù)字化阻力健身魔鏡。相比必雀與愛康的電磁阻力，我國AXTOFIT的SEA串聯(lián)彈性智能阻力技術，精度更好（0.1N），體積更?。ㄔO備只有3~4cm厚，安裝在墻上就是一面鏡子），而且更便宜，也就相當于早前2臺iPhone的價格。這么簡單的一臺AXTOFIT健身設備即可滿足幾乎所有你能想到的力量+有氧訓練。相對于傳統(tǒng)健身設備普遍使用的砝碼作為重塊，它們的智能阻力系統(tǒng)能夠模擬各種形態(tài)的阻力，例如恒定阻力（擼鐵），慣性阻力（單車），流體阻力（劃船機），爆破力（氣球）等。設備的大屏幕，攝像頭AI動作捕捉系統(tǒng)，可開展線上互動私教、社交、游戲及線上PK與團體賽事。特備適合新人或商業(yè)人士使用。如果健身怕沒人互動的話，就更應該入手一臺了，一面互動、一面游戲就把健身做了，真是一舉多得呀！提起家庭健身，很多人的***印象就是跑步機？NO！一臺AXTOFIT家用智能數(shù)字阻力健身魔鏡就夠了。

這些年健身風氣盛行，健身房如雨后春筍般出現(xiàn)，幾乎隨處都可以見到好幾家，這是一個好現(xiàn)象，表示民眾對自己身體健康越來越在意。但是呢，有時候一股腦的熱起來的事情，就會有一些相關運動傷害出現(xiàn)。就如同跑步一樣，多數(shù)跑者運動傷害越來越多?？棺栌柧毷橇α坑柧毜淖蛹??？棺栌柧毷翘岣呒∪饬α亢湍土Φ囊环N運動形式。在進行抗阻訓練時，四肢要抵抗體重、重力、彈力帶、舉重杠鈴或啞鈴所產(chǎn)生的阻力，當然一些健身器也可以用于阻力訓練。力量訓練包括在體能訓練中，常常會用杠鈴加于抵抗誘導肌肉收縮，從而增強力量。以力量訓練為**的體育項目包括健美，舉重，力量舉等等。阻力的數(shù)字化與智能化，通過實時控制阻力，可實現(xiàn)滿足多種訓練的特定模式?？奢p松實現(xiàn)等速、等長、等張，以及無慣性等的智能化場景。數(shù)字化監(jiān)控的意義。對于體能教練：安全地檢測比較大力量、確定比較好爆發(fā)力負荷、爆發(fā)力訓練質(zhì)量監(jiān)控，以及爆發(fā)力訓練效果評價。對于運動員：提高訓練的參與、設定階段的目標、激發(fā)自身的潛能，以及看到不斷的進步。AXTOFIT智能數(shù)字阻力的智能化，通過實時控制阻力，可實現(xiàn)滿足多種訓練的特定模式。河北魔鏡器材

私教課程太貴？AXTOFIT家用數(shù)字阻力運動器材，在線明星私教海量課程、直播課程等你來。定量化魔鏡FITURE

運動健身大致包括有氧運動與健身的力量訓練。長期保持有氧運動亦或力量健身都可以使身體素質(zhì)得到質(zhì)的提升，但畢竟訓練的方式不同，***所得到的結(jié)果也會有所差別。每天有氧運動40分鐘可提高人體***，在容易傳染流行性感冒的季節(jié)大可以一定程度地免受其害，即使“中招”也能在相對短的時間內(nèi)恢復。每天進行力量健身1小時的人得益于長期保持系統(tǒng)的力量訓練，肌肉含量高身體素質(zhì)也不會太差，強壯的骨骼肌不僅能很好的保護骨骼，同時也能強化免疫系統(tǒng)。所以這兩者整體身體素質(zhì)的差距并不明顯。智能數(shù)字阻力的AXTOFIT健身器材，產(chǎn)品小巧，穿衣鏡般安裝在墻上，或者通過基座放在地上，只有三四公分厚。力量直臂伸展開來，總共需要區(qū)域不超過3平米。通過參數(shù)調(diào)節(jié)控制力量直臂的輸出阻力和模式，可以模擬等重、等速、等張等各種運動，可以模擬彈力帶的彈性力，劃船機的水阻，以及爆發(fā)力訓練等。小小一臺設備，可以讓你把整個健身房帶回家。在家里足不出戶就能想練就練。定量化魔鏡FITURE

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