賽后拉伸別忘了  第二天的排酸跑量力而行跑完全馬后拉伸放松必不可少，不要因為曬朋友圈發(fā)微博而忘掉了。第二天如果恢復(fù)的好，你也可以進(jìn)行20分鐘左右的排酸跑來加快身體的恢復(fù)速度。完賽后接下來這一周時間內(nèi)比較好別從事劇烈的體育運動，待身體完全恢復(fù)后再說。賽后恢復(fù)是很重要的，人體機能經(jīng)過長時間的消耗后。并不能通過休息馬上恢復(fù)，往往需要循序漸進(jìn)的運動來讓肌肉適應(yīng)當(dāng)下的運動需求，通過張弛有度的緩慢放松可以讓你回復(fù)到理想狀態(tài)一場馬拉松不是三五個朋友，一個賽事公司，一個市體育局就能跑完的。昆明協(xié)辦賽事公司排名

體育賽事的承辦權(quán)，通常是對一座城市和市民的信任。事實上，體育賽事一經(jīng)誕生，就已與城市結(jié)下了不解之緣。而且，大型體育賽事的舉辦對一個城市甚至一個國家的發(fā)展將會產(chǎn)生巨大的推動作用。憑借著舉辦大型體育賽事的機會，一些國家和城市可以實現(xiàn)后發(fā)超越式發(fā)展，甚至跨入發(fā)達(dá)國家或世界名都市行列。比如：近幾十年來，凡是舉辦過奧運會的城市，無一例外地成為世界共同關(guān)注的國際文化名城?？梢哉f，體育賽事的成功舉辦，既檢驗了選手的實力，又充分展示了承辦城市的實力和魅力。昆明協(xié)辦賽事公司排名比蘭廣告為企業(yè)提供體育運動整體咨詢規(guī)劃，打造大型員工主題活動定制策劃。

全馬跑者一般在25公里到30公里這段距離內(nèi)容易出現(xiàn)的癥狀：身體的心肺功能和肌肉力量均處在比較低點，意志力也會隨之減弱，整個人游走于崩潰的邊緣，仿佛跑著跑著突然撞到了一堵墻上，跑步配速會嚴(yán)重下降。其實就算專業(yè)馬拉松運動員也會出現(xiàn)撞墻的情況，只是他們的恢復(fù)時間很快，旁人幾乎很難察覺。對于首馬跑者來說，理性對待”撞墻“很重要，這里也總結(jié)了幾條撞墻后如何快速調(diào)整自己的方法。聽節(jié)奏感強烈的歌曲，和跑友互相鼓勵  讓自己盡可能的分心5公里后你會發(fā)現(xiàn)身邊撞墻的跑友越來越多，相互鼓勵有時候也會起到不錯的激勵效果。一般撞墻后你滿腦子都想的是近期能不能完賽、要不要繼續(xù)堅持的問題，這時候你能想想一些過去的開心事，讓自己注意力分散一些的話，也會適當(dāng)程度降低撞墻給你精神上帶來的消極影響。

開跑后學(xué)會“見縫插針”和占據(jù)有利位置參加馬拉松的跑友會發(fā)現(xiàn)，前面20公里想提速是比較困難的，寬度有限的跑道上擠滿了人，你要超過前面配速比你慢的人就必須熟練掌握“見縫插針”這項技能。這一處確實是很多首馬跑者容易忽視的細(xì)節(jié)，網(wǎng)上攻略里詳細(xì)提及的內(nèi)容很少，而且參賽選手越多，難度就越大。如果你發(fā)現(xiàn)所在大集團(tuán)的配速普遍不如你，那么比較好選擇跑在馬路的左右兩側(cè)，這樣有助于你超過前面的人，同時還能呼吸到到更加清新的空氣。過了20公里后，你會發(fā)現(xiàn)跑者的密度已經(jīng)大不如之前，自己的配速也能夠任意控制了。辦理各項賽事的機構(gòu)，一般分為主辦方、承辦方、協(xié)辦方。

在確定了主辦方和承辦方后，雙方就要開始細(xì)致的溝通。無論是哪一方做賽事主導(dǎo)，都要有一個對標(biāo)樣本或者有一個初步賽事規(guī)劃，這時雙方就要在一起針對賽事規(guī)劃的規(guī)模就行討論，在根據(jù)實際的情況來判斷所設(shè)想的要求是否能否滿足規(guī)劃中的要求，常規(guī)賽前規(guī)劃會重討論的內(nèi)容包括賽事起點位置是否合理、賽事賽道全程能否保障封路、城市能否接待大量選手到來，如果不能什么樣的宣傳和內(nèi)容可以吸引更多的人參與、各有關(guān)部門職能部門配合方案、針對賽事相關(guān)的備案審核資料、交警部門如何配合等等。這時作為承辦方的賽事公司，還要規(guī)劃賽事的特色、宣傳重點、所需成本、人員構(gòu)成等事項，供主辦方參考。隨著城市化進(jìn)程的加快,城市發(fā)展問題日漸突出,而城市發(fā)展也是人類發(fā)展進(jìn)程中必不可少且十分重要的一部分。體育賽事舞臺搭建需要多少錢

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馬拉松賽事也是重要的體育賽事，但由于里程長，需要的準(zhǔn)備比較多，不少公司會以健康跑作為賽事的預(yù)熱宣傳，讓更多人參與進(jìn)來，馬拉松繼續(xù)快速發(fā)展。很多人都看到了馬拉松所創(chuàng)造的經(jīng)濟(jì)效益，以及給一個城市帶來的好處。從那以后，他們想出了跑一場比賽，成立一家公司的主意。從2014年底開始，田徑協(xié)會對馬拉松的運行進(jìn)行了簡政放權(quán)，跑馬拉松的流程確實比兩年前簡單多了。要方放在以前，想做賽事承辦公司，要精力繁瑣的申報審核過程，往往準(zhǔn)備周期就要超過一年，一場馬拉松不是一家賽事公司，一個市體育局就能舉辦下來的。賽事越大所需要的資金和物料就越多，所以就要有資本的借入。昆明協(xié)辦賽事公司排名

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