無(wú)論是等公車(chē)，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有讓腿變瘦的功效，特別是瘦大腿哦。如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，需要多操作捆綁法矯正.準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長(zhǎng)型帶子，均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。1)先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。2)如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。頭一次捆綁時(shí)，不要過(guò)緊。3)捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時(shí)會(huì)疼痛或是腳麻，就是捆綁得過(guò)緊，此時(shí)要拆開(kāi)重新捆綁一次。需要一日可捆綁兩次。4)也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復(fù)動(dòng)作，每次約15分鐘。雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍?xún)?nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)看到效果的。個(gè)性化定制的矯形輔助支具，能夠更好地適應(yīng)患者的身體需求。舟山脊柱側(cè)彎矯形技術(shù)

人之有足，猶如草木有根、樓房有基一樣，腳是人體的根基，尤其在站立、行走、跑步、跳躍時(shí)，腳的作用十分突出。足部有時(shí)需要鞋墊及其他足部護(hù)具來(lái)滿(mǎn)足其他方面的特殊功能，如矯正腳型、運(yùn)動(dòng)防護(hù)、日常護(hù)理等。由于環(huán)境、遺傳、疾病等多方面的原因，足部出現(xiàn)畸形、病癥的人群不在少數(shù)，再加之隨著人類(lèi)生活水平不斷提高，人們對(duì)足的保健要求愈來(lái)愈高。因此，各種各樣的功能鞋墊及其他足部護(hù)具應(yīng)運(yùn)而生。矯形鞋墊以足底壓力分布為依據(jù)，借助生物力學(xué)分析，調(diào)節(jié)足底受力從而矯正異常步態(tài)。足部支撐這人體的重量，完成步行、跑步等運(yùn)動(dòng)。麗水安裝矯形器材矯形輔助支具的佩戴方法簡(jiǎn)單易懂，患者可自行操作。

在被調(diào)整后的中立位脊柱姿勢(shì)下進(jìn)行的呼吸訓(xùn)練，稱(chēng)為“旋轉(zhuǎn)成角呼吸訓(xùn)練”。這是可以打開(kāi)側(cè)彎凹側(cè)的康復(fù)方式，沒(méi)有其他任何被動(dòng)康復(fù)?可以做到這點(diǎn)，唯有主動(dòng)的呼吸運(yùn)動(dòng)才有做得到。施羅斯療法中包含了大量脊柱側(cè)彎矯正的運(yùn)動(dòng)康復(fù)動(dòng)作。脊柱側(cè)彎會(huì)導(dǎo)致身體部分肌肉過(guò)于緊張，部分肌肉被過(guò)度拉伸。施羅斯療法則會(huì)針對(duì)身體各個(gè)不協(xié)調(diào)的肌肉進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。比如對(duì)于腹?。寒?dāng)脊柱側(cè)彎，骨盆和胸廓（及肩胛帶）是相對(duì)旋轉(zhuǎn)時(shí)，所有腹肌都會(huì)受到影響。假設(shè)脊柱向右側(cè)凸，那么右側(cè)的腹外斜肌到左側(cè)的腹內(nèi)斜肌會(huì)形成一個(gè)對(duì)角的拉長(zhǎng)，如圖中的a-b；這會(huì)導(dǎo)致肋隆凸向外、向后移（a）以及凹側(cè)的髖向后、向外移。而c-d的肌肉則是被縮短，將前肋隆突和背肋隆凸下的髖帶向前向內(nèi)移動(dòng)（如下圖）。要注意的是，在脊柱側(cè)彎中，無(wú)論肌肉過(guò)分收縮還是過(guò)分拉長(zhǎng)，這些肌肉都是無(wú)力的，都需要針對(duì)癥狀進(jìn)行肌力加強(qiáng)的訓(xùn)練

膝關(guān)節(jié)的疼痛和畸形大多是因?yàn)橄轮€(xiàn)不正確導(dǎo)致的，康復(fù)膝關(guān)節(jié)疼痛或畸形可以從力線(xiàn)角度入手。正常人的下肢力線(xiàn)在雙下肢直立、并攏時(shí)壓力是平均分布在關(guān)節(jié)面上的，下肢力線(xiàn)通過(guò)股骨頭中心(或髖關(guān)節(jié)中心)、髕骨中心(或膝關(guān) 節(jié)中心) 、踝關(guān)節(jié)中心的軸線(xiàn)，與小腿長(zhǎng)軸基本保持一 致。而膝內(nèi)翻的人，由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，身體重量就過(guò)多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面上。過(guò)度的壓力和摩擦力，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面磨損，脛骨平臺(tái)塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。有臨床康復(fù)（膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎）KOA 的應(yīng)用研究表明，關(guān)節(jié)軟骨超負(fù)荷是 KOA 發(fā)作的主要原因，而膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)承受了下肢負(fù)荷的 60%-75% 。矯形輔助支具為身體提供穩(wěn)定支撐，幫助改善步態(tài)，減少身體負(fù)擔(dān)。

鞋子修改和足部矯形器可以在足踝部病理的非手術(shù)康復(fù)中發(fā)揮重要作用?？祻?fù)鞋可用于康復(fù)患有糖尿病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、創(chuàng)傷性損傷、先天性畸形和運(yùn)動(dòng)相關(guān)損傷的患者。這些方式可以改善患者步態(tài)并提高步行水平。它們還可用于康復(fù)足底筋膜炎或跖骨痛等急性問(wèn)題，并可作為糖尿病神經(jīng)病變患者的預(yù)防工具。鞋子的選擇主要根據(jù)患者的狀況、腳的形狀和類(lèi)型以及患者的日?；顒?dòng)。修改包括提供穩(wěn)定性的加寬側(cè)底邊；加長(zhǎng)勾心以減少?gòu)澢鷳?yīng)力；搖椅鞋底，使腳從腳跟著地到腳趾離地的過(guò)程中搖滾；并對(duì)鞋子進(jìn)行修復(fù)或重塑以適應(yīng)畸形。定制矯形器有四種主要類(lèi)型：適應(yīng)性，緩沖和保護(hù)足部；半剛性，可緩沖和保護(hù)，并提供支撐、控制和重量重新分配；剛性的，提供足弓支撐；以及部分足部假肢，可解決部分截肢問(wèn)題并有助于保護(hù)足部。無(wú)論是先天性畸形還是后天損傷，矯形技術(shù)都能提供針對(duì)性的解決方案。嘉興脊柱側(cè)彎矯形訓(xùn)練

矯形康復(fù)能夠提高患者的自理能力和生活質(zhì)量。舟山脊柱側(cè)彎矯形技術(shù)

脊柱側(cè)彎是人類(lèi)特有的疾病，因?yàn)槿祟?lèi)直立行走，足部承受了過(guò)多的重力，足部變形會(huì)引起人體一系列變化，下肢、骨盆、脊柱及頭頸。如果你的腳呈現(xiàn)上圖（左）的形態(tài)，這就是“跟骨外翻”，也是側(cè)彎患者經(jīng)常出現(xiàn)的足部畸形，跟骨外翻往往伴隨中足的外翻扁平，如下圖（右），足部失去正常足弓具有的彈性。如果想要改善跟骨外翻的癥狀，讓足弓恢復(fù)上圖（左）的正常形態(tài)，現(xiàn)階段比較好的治療方案就是使用矯形鞋墊。因?yàn)榱可矶ㄖ频某C形鞋墊，根據(jù)足底解剖結(jié)構(gòu)和受力情況，重建了足部正常力線(xiàn)及功能，改善肌肉緊張或松弛的狀態(tài)。所以，當(dāng)墊上鞋墊之后，足部穩(wěn)定性馬上得到改善，患者可以切身體會(huì)到墊上鞋墊的一剎那，立刻得到改變。舟山脊柱側(cè)彎矯形技術(shù)