跑步機(jī)慢跑好處：1、腹部:鍛煉醫(yī)療糖尿病。大腦會(huì)在人體進(jìn)行和體力勞動(dòng)的時(shí)候發(fā)出信息，消耗腹部的脂肪層。醫(yī)學(xué)研究證實(shí):這也不失為降低患糖尿病癥風(fēng)險(xiǎn)的一種好辦法。2、關(guān)節(jié):跑步減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)素不是來(lái)自血管，而是來(lái)自軟骨上層細(xì)胞所生成的關(guān)節(jié)滑液。慢跑之所以能供應(yīng)膝蓋和髖骨關(guān)節(jié)充足的關(guān)節(jié)滑液，是因?yàn)槿梭w每跑一步就促使軟骨"吮吸"關(guān)節(jié)滑液，然后又重新將之壓出。 此外，經(jīng)常跑步有助于減輕大腿關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，原因在于增強(qiáng)的肌肉組織能更好地起到支撐關(guān)節(jié)的作用。家用跑步機(jī)源于歐美，但在近年來(lái)經(jīng)濟(jì)崛起的中國(guó)。余姚速爾跑步機(jī)在哪買

跑步機(jī)的功效：降重：時(shí)間30～40分鐘： 因?yàn)橄捏w內(nèi)脂肪要在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到四十五分鐘后才開始，所以，使用跑步機(jī)時(shí)一定要控制好時(shí)間和速度。較好將時(shí)間設(shè)定為30～40分鐘，如果還要進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，可以減少時(shí)間但較好不要低于20分鐘，而速度的設(shè)定因性別不同存在差異，男的較好在6.5公里/時(shí)，而女的則較好在5.5公里/時(shí)。而且要注意跑步時(shí)手臂的擺動(dòng)，不要扶在扶手上，因?yàn)檫@樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。跑步帶是我們?cè)谂懿綑C(jī)上鍛煉時(shí)候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時(shí)候運(yùn)行不平穩(wěn)，經(jīng)常出現(xiàn)打滑、間斷以及跑偏等現(xiàn)象，則對(duì)跑步鍛煉不利。余姚智能跑步機(jī)哪家專業(yè)有些跑步機(jī)還會(huì)有更個(gè)性化的數(shù)據(jù)顯示和存儲(chǔ)功能。

如何延長(zhǎng)跑步機(jī)壽命：很多用戶反應(yīng)跑步機(jī)的跑帶經(jīng)常出現(xiàn)很多問(wèn)題，包括：老化，跑偏，有異響等等。其中較重要的原因就是我們沒(méi)在跑完步之后合理的維護(hù)。跑步機(jī)的跑帶處，是較容易藏污納垢的地方，我們是定期清理，但是在清理的時(shí)候盡量用清水擦拭，防止洗滌劑中成分腐蝕跑帶。同時(shí)跑帶盡量在3個(gè)月加一次跑步機(jī)油，防止使用時(shí)間久了，出現(xiàn)異響、摩擦過(guò)大等問(wèn)題。除了跑帶區(qū)域重點(diǎn)清理之外，跑步機(jī)面板，機(jī)架等一下地方都要進(jìn)行定期清潔，維護(hù)的頻率要根據(jù)使用的頻繁程度而定，但是清潔時(shí)請(qǐng)注意關(guān)閉電源。

跑步機(jī)的訓(xùn)練方法：跑出距離:調(diào)整好速度，讓你感覺(jué)跑得很舒服。跑2分鐘，然后走1分鐘。重復(fù)這個(gè)2:1的比例三次。然后增加跑步的比例:跑3分鐘，走1分鐘。再重復(fù)三次。在訓(xùn)練末段，按2:1來(lái)兩次，再接著1:1兩次。爬坡跑:逐步增加跑步速度，直到你感覺(jué)輕松自在。跑3分鐘。然后把跑步機(jī)的坡度提高到2度，跑1分鐘;然后增加到4度，跑1分鐘。降低坡度，輕松跑上1分鐘。在增加到4度，跑2分鐘。就這樣，坡度跑2分鐘，平跑1分鐘。上跑步機(jī)前喝一杯咖啡，可以刺激脂肪代謝，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并且讓肌肉纖維更興奮，從而降低疲勞的感覺(jué)。跑步機(jī)馬達(dá)方面，除了功率要適合體重外，馬達(dá)運(yùn)行時(shí)候的平穩(wěn)性以及有無(wú)噪音這兩方面也需要注意下。

跑步機(jī)需要了解的要素： 1.心率感應(yīng)。鍛煉的人都會(huì)知道，心率是做有氧訓(xùn)練中較重要的數(shù)據(jù)。適合的心率會(huì)讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機(jī)都有心率檢測(cè)設(shè)備，有的感應(yīng)片是夾在耳朵上，也有的感應(yīng)片是手柄式的。 2.臺(tái)面厚度。跑步機(jī)臺(tái)面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵。要選擇臺(tái)面厚的跑步機(jī)，臺(tái)面較好是雙層的。如果跑步機(jī)的臺(tái)面過(guò)薄，臺(tái)面就容易彎曲、變形。 3.臺(tái)面長(zhǎng)度。跑步機(jī)的臺(tái)面越長(zhǎng)，你的運(yùn)動(dòng)空間就越大，也更有安全感。 4.速度調(diào)節(jié)。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)跑臺(tái)的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時(shí)，在你增減速度的時(shí)候，應(yīng)該不會(huì)感到有明顯的慣性。 5.臺(tái)面傾斜角度。商用跑步機(jī)的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機(jī)較大升幅可以達(dá)到45度，讓你有翻山越嶺的感覺(jué)。 6.智能調(diào)整功能。世界上較先進(jìn)的跑步機(jī)會(huì)在你設(shè)定程序之后根據(jù)你的心率自動(dòng)調(diào)整速度和角度，以便幫你達(dá)到你的目標(biāo)心率。 7.控制面板。標(biāo)準(zhǔn)跑步機(jī)的控制面板至少應(yīng)該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機(jī)還會(huì)有更個(gè)性化的數(shù)據(jù)顯示和存儲(chǔ)功能。定期檢查跑步機(jī)跑帶的松緊，以及是否有跑偏現(xiàn)象。余姚智能跑步機(jī)哪家專業(yè)

跑步機(jī)的保養(yǎng)：定期清潔機(jī)身，以及機(jī)身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。余姚速爾跑步機(jī)在哪買

跑步機(jī)的安全意識(shí)：1、在確認(rèn)完全按照安裝說(shuō)明安裝好跑步機(jī)后，才能接通電源。注意擺放時(shí)不要使其擋住墻壁上的插頭，以方便插入。2、將電源線插入帶有安全接地的電源插座中。電源是配置的的，如果電源線發(fā)生了損壞，請(qǐng)向經(jīng)銷商購(gòu)買。3、跑步機(jī)為室內(nèi)器械，請(qǐng)勿室外使用。擺放場(chǎng)所干凈平整，注意防潮，注意不要將跑步機(jī)放在厚地毯一類的物品上，以免影響跑步機(jī)下部空氣的流通。電動(dòng)跑步機(jī)為固定器械，請(qǐng)勿改裝挪做它用。4、鍛煉時(shí)不能穿太大，太寬松的衣服，以防掛到電動(dòng)上造成安全事故。建議穿有膠底的跑鞋或健身鞋。余姚速爾跑步機(jī)在哪買

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