橢圓機怎么選？看飛輪位置：飛輪位置決定預算、占地空間和總體運動效果。飛輪的位置分為前、后兩種，其實還有中置飛輪。前置飛輪的橢圓機的優(yōu)點：設計更強，寬度和重量都大，使用起來更加穩(wěn)定，還能夠提供良好的運動慣性，運動起來更加舒適順滑，靜音效果也較好；如果你身高超過170cm，只能選擇前置飛輪橢圓機，希望運動效果更好的朋友請作為首先選擇。后置飛輪的橢圓機的優(yōu)點：寬度小，占用空間小，重量更輕，價格便宜，運動起來更加輕松；如果你身高不超過170cm，家里空間和預算都有限的情況下，可以選擇后置。橢圓機能夠增強我們的骨密度，同時也能夠增強我們的平衡性。江北速爾橢圓機哪家好

在健身器材里，橢圓機一定是經常被人使用，也經常被誤用的器械。別忘了，每天都有不計其數的人跟你一樣，滿懷激情的跳上腳踏板，卻又垂頭喪氣的遠離它。不論哪個橢圓機健身程序，它能幫你消耗的卡路里取決于滑軌坡度、阻力高低和踩蹬的速度，一般來說每30分鐘的橢圓機訓練能消耗270至400卡路里。因為雙腳不用離開腳踏板，橢圓機提供了一種對關節(jié)和背部壓力非常小的運動方式（跑步機則不盡然）。如果你的目標只是提高心率，流點汗或保持身材，只需要花20至30分鐘做定速橢圓機訓練，不過，你也會因此而錯過了橢圓機隱藏的功能。橢圓機是一臺充滿能量的有氧設備，因為它會讓你全身的肌肉都動起來。橢圓機不只鍛煉大腿、筋腱、臀部和小腿的肌肉力量和耐力，當你正確的使用把手的時候，還可以鍛煉手臂、胸部和背部。越多的肌肉被調動起來，越多的卡路里會被消耗。北侖Life Fitness橢圓機在哪里買橢圓機對上肢和關鍵的訓練效果要比動感單車多。

是否所有的橢圓機都可以保護膝蓋？不一定，如果一臺橢圓機的力學設計不是很準確的話，可能對于膝蓋的保護性能就沒有那么強了，甚至反而可能會損傷膝蓋！在運動的過程中，注意觀察膝關節(jié)和腳尖的位置，如果當你調整姿勢后還是無法讓膝關節(jié)在腳尖的垂線之后的位置，那么就有必要考慮換一臺橢圓機啦。不同身高的人可以使用同一臺橢圓機嗎？有許多人會擔心，如果步幅長度固定時，身高較高或者較矮的人踩上去會不會不舒服。其實不用擔心會有不舒服的感覺，橢圓機的踏板是非常長的，所以你可以選擇踩在踏板的前端或者踩在踏板的后端，來自行調節(jié)你的步幅長度。體型嬌小的女士可以選擇踩在踏板后端減少步距，而高大的男士則可以選擇踩在踏板前端加大步距。

橢圓機VS其他有氧健身器材：如果每天都重復同樣的運動，身體就會開始免疫。長期以往，卡路里消耗逐漸減少，只能維持而不是提高心肺健康水平。穿插各種不同的運動可以燃燒更多脂肪，讓身體狀況得到更快的好轉。所以，即使你的主攻有氧器械是橢圓機，為了避免無聊（或在運動極點時），可以混搭其他有氧健身器械一起運動。如果你的目標是降低體重，問題的關鍵不是選擇哪個機器，而是你怎樣正確的使用每一種健身器材。選擇力所能及的鍛煉方式，交叉使用不同的器械來燃燒更多脂肪?；蛘咭部梢栽囋囅旅娼榻B的橢圓機降低體重程序。后置飛輪的橢圓機的優(yōu)點：寬度小，占用空間小，重量更輕，價格便宜。

橢圓機坡度這個功能有沒有必要？一般的手動坡度有沒必要買。選橢圓機要看綜合的配置參數（步幅，凈重，承重，飛輪重量等），如果其他配置不變的情況下，只多一個坡度調節(jié)（而且是手動坡度調節(jié)功能），站長嚴志認為，沒有很大必要購買，因為多增加一個坡度功能，從機器的機械結構上就相對更復雜一些，價格會貴幾百到一千左右。而手動坡度運動過程要停下來，調節(jié)坡度，那么就會中斷運動。使運動的體驗不是很流暢（大部分看中手動坡度調節(jié)功能而購買的用戶，實際使用過程中，都很少用到這個功能）。不同類型的橢圓機其質量和運動舒適程度存在一定的差別。江北速爾橢圓機哪家好

在鍛煉場所我們?？吹?，一些鍛煉者誤將橢圓機當作跑步機。江北速爾橢圓機哪家好

橢圓機做有氧的功效真的能和跑步相當嗎？練習橢圓機是一項全身性的有氧運動，使用橢圓機能夠提高心肺能力，加上阻力進行訓練，還能夠鍛煉到手臂、腰腹關鍵、腿、臀，起到鍛煉局部肌肉、健身減脂塑形的目的。橢圓機較大的優(yōu)勢就是能夠免去腳踏地產生的沖擊力，是保護關節(jié)的較佳有氧減脂運動器材，對于體重比較大，或者曾經受過傷的朋友來說都非常友好。首先，從運動訓練方面來說，橢圓機對關節(jié)的損傷比跑步機小得多，但是如果阻力調節(jié)過大，坡度調節(jié)的又過高，傳動比過大，也會對膝蓋造成一定的負擔。然后，從鍛煉和減脂效果方面來說，很多人都說跑步機減脂效果比橢圓機好，其實這個說法太過片面。從時間效率上來看，跑步機的運動因為可以調動更多的肌肉參與，所以，在單位時間內消耗的能量可能就會更多。但是！影響燃脂效率較主要的因素還是運動強度。江北速爾橢圓機哪家好

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