橢圓機的運動功效：1、橢圓機能將手和腿的運動有機結(jié)合起來，達到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的。2、橢圓機的運動形態(tài)類似越野滑雪動作，對上肢和腰部的鍛煉具有明顯的效果。3、橢圓機使膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會比使用跑步機更小，可用于運動型的腿部康復訓練和中老年的腿部康復訓練。橢圓機鍛煉對心肺刺激溫和，同時又能有效刺激全身的贅肉，比較適合體重超標的男性、女性、老人及小孩（12歲以上）等肥胖人群，尤其對產(chǎn)后塑身具有非常明顯的作用。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈。北侖PRECOR橢圓機耗電量大不大

橢圓機的塑身美體效果。橢圓機的塑身美體功能強大和橢圓機的設計以及運動方式有關(guān)。假設一下，如果是體重較大的朋友在跑步機上以8-9km/h的速度持續(xù)跑上5分鐘，會是什么情況?多數(shù)人是吃不消的，這時候只能停止鍛煉了，如果想塑形，沒有30分鐘以上的有氧鍛煉，那效果可以說是微乎其微。但是，橢圓機卻不存在這樣的問題，在阻力調(diào)制中檔或者是適合你個人檔位的情況下，輕輕松松鍛煉1個小時不是問題。不只如此，由于橢圓機運動是身體始終是直立的上下運動狀態(tài)，對于臀部、大腿、側(cè)腰以及小腹部都有刺激作用，再增加肌肉和力量的同時達到塑身的效果。寧波健身房橢圓機費用橢圓機大多數(shù)人根本就不會正確的姿勢，因為是自主節(jié)奏過于休閑了，很好的器械效果就較大打折了。

橢圓機使用須知：橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。在鍛煉場所我們?？吹?，一些鍛煉者誤將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊只只在腿的帶動下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由于動作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

橢圓機健身常見的問題及糾正方法：問題：以器械的腳踏板轉(zhuǎn)速來衡量自己的速度。糾正：通過自己的呼吸急促程度來評價訓練強度。橢圓機的腳踏板轉(zhuǎn)動得很快，有許多人就認為自己的訓練強度遠遠高于平時，其實不然 這只是一種假相你只要自己評估一下呼吸強度就可以清楚地了解到自己的努力程度了。如果一次有氧訓練是有效的，那你必定是氣喘吁吁的!問題：通過一味地增加轉(zhuǎn)速來提高自身的訓練強度。糾正：兼顧增加腳踏板的阻力或是腳踏板的步幅。增加速度能夠增加訓練強度，這是毫無疑司的，但是當速度增加到一定的程度你就會失去對腳踏板的控制，而任由它隨著慣性快速轉(zhuǎn)動，可想而知，熱量消耗量一定會有所下降。另外，速度越快也越容易受傷。而通過增加腳踏板的阻力能有效地提高訓練強度;增加步幅則能讓你鍛煉到大腿肌肉的不同部位。橢圓運轉(zhuǎn)機零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。

橢圓機怎么選？看飛輪重量（決定運動效果和需求）。橢圓機的飛輪重量主要關(guān)系到橢圓機的可調(diào)節(jié)的阻力運動慣性，阻力又關(guān)系到運動強度，慣性又關(guān)系到運動的流暢性和使用體驗，所以一定要選擇合適的飛輪重量。飛輪太重，阻力就會太大，腿部力量較弱的小鍋鍋、小集美就可能會踩不動，過大的阻力還可能把腿部肌肉練粗；同時重量越大慣性越大，慣性太大就難以控制，可能造成危險。所以，不同的人鍛煉，或者說訓練的目的不同，完全可以使用不同的飛輪重量。當然，某些黑心商家也可能虛標飛輪重量，買之前較好問一下客服。橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。北侖PRECOR橢圓機耗電量大不大

采用橢圓機鍛煉避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關(guān)節(jié)。北侖PRECOR橢圓機耗電量大不大

橢圓機好還是動感單車好？首先，還是從運動訓練方面來說，橢圓機和動感單車非常相似，動感單車對腿部肌群的訓練作用更好，而橢圓機對上肢和關(guān)鍵的訓練效果要比動感單車多。但是！即便他們都是腳不離開踏板的運動，動感單車中的某些動作對膝蓋的沖擊比橢圓機大得多。然后，從減脂效果上來說，還是跟上面一樣，跟運動強度有關(guān)，拋開運動強度談哪個減脂效果更好就是耍流氓?？偨Y(jié)一下：從對膝蓋、關(guān)節(jié)的保護程度上來看，橢圓機＞動感單車＞跑步機；從使用體驗上來看，橢圓機、動感單車＞跑步機；從鍛煉的功能性上來看（調(diào)動肌肉多少），跑步機＞橢圓機＞動感單車；至于減脂效率，還是看具體使用強度，無法做定性判斷。北侖PRECOR橢圓機耗電量大不大