正確的家用橢圓機(jī)使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動(dòng)；等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。因?yàn)殛P(guān)鍵起到的作用是穩(wěn)定和平衡，如果在運(yùn)動(dòng)過程中沒有收緊關(guān)鍵，保持身體平衡的任務(wù)就會(huì)由關(guān)節(jié)（髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)）來代償，增加關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。所以一定記得收緊腹部關(guān)鍵。髖部穩(wěn)定。由于橢圓機(jī)是在人體矢狀面（即把人體分為左右兩部分的平面）中的單維運(yùn)動(dòng)，所以在運(yùn)動(dòng)過程中也需要保持髖部的穩(wěn)定，以保護(hù)關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)不受傷。簡單講就是，保持運(yùn)動(dòng)過程中只有伸髖和屈髖（平行于矢狀面）的動(dòng)作，骨盆不左右搖晃，軀干中心線保持穩(wěn)定。膝蓋微微彎曲。腿部伸直時(shí)膝關(guān)節(jié)不要鎖死。在蹬橢圓機(jī)時(shí)，始終保持膝蓋微微彎曲，避免鎖死膝蓋給關(guān)節(jié)帶來的壓力和膝超伸的風(fēng)險(xiǎn)。橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械。海曙L(fēng)ife Fitness橢圓機(jī)哪家好

橢圓機(jī)鍛煉的好處：受傷之后恢復(fù)身體：如果因?yàn)樯眢w受傷而無法進(jìn)行正常的健身訓(xùn)練，那么完全可以選擇通過橢圓機(jī)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。因?yàn)闄E圓機(jī)的設(shè)計(jì)能夠有效降低外界對(duì)身體的沖擊，從而緩解關(guān)節(jié)部位的負(fù)荷，并且在受傷之后如果運(yùn)動(dòng)能力降低，也完全可以通過橢圓機(jī)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而讓自己失去的運(yùn)動(dòng)能力逐漸恢復(fù)。選擇性多樣化：橢圓機(jī)可以模擬許多路段的狀況，從而讓我們獲得更多方面的鍛煉。使自己的訓(xùn)練變得更加具有針對(duì)性。在橢圓機(jī)上進(jìn)行跑步，能夠減輕關(guān)節(jié)部位的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，減少因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)帶來的關(guān)節(jié)磨損。江北健身房橢圓機(jī)制造廠不同類型的橢圓機(jī)其質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)舒適程度存在一定的差別。

橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)功效：1、橢圓機(jī)能將手和腿的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的。2、橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)形態(tài)類似越野滑雪動(dòng)作，對(duì)上肢和腰部的鍛煉具有明顯的效果。3、橢圓機(jī)使膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會(huì)比使用跑步機(jī)更小，可用于運(yùn)動(dòng)型的腿部康復(fù)訓(xùn)練和中老年的腿部康復(fù)訓(xùn)練。橢圓機(jī)鍛煉對(duì)心肺刺激溫和，同時(shí)又能有效刺激全身的贅肉，比較適合體重超標(biāo)的男性、女性、老人及小孩（12歲以上）等肥胖人群，尤其對(duì)產(chǎn)后塑身具有非常明顯的作用。

使用跑步機(jī)跑步需要注意什么？一定要熱身：熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├欤尲∪膺m應(yīng)起來，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來。慢慢提速，循序漸進(jìn)：　在跑步機(jī)上跑步時(shí)，先走個(gè)三五分鐘，讓自己心肺適應(yīng)了再開始跑步。剛上跑步機(jī)的時(shí)候，不要把速度設(shè)定得太快，可以先從“3”開始，逐漸升到“3.5”，再到“4”，循循漸進(jìn)地提速，給身體一個(gè)適應(yīng)過程。設(shè)置坡度也是同理。跑步時(shí)間不宜過長：一般去健身房，大家都不止是跑步而已，還會(huì)做其他器械運(yùn)動(dòng)。在跑步機(jī)上跑步時(shí)間過長容易造成疲勞，更重要的是對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也可能會(huì)增加，超過1小時(shí)就會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。采用橢圓機(jī)鍛煉能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛。

橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)又稱為太空漫步機(jī)，是一種新出現(xiàn)的健身器械。橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)（常用的小型健身器械），它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板的設(shè)計(jì)，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械，它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運(yùn)動(dòng)時(shí)是通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有去脂、降重的效果，特別受到年輕女性的喜愛，從兒童到老人幾乎都可使用。橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。奉化Life Fitness橢圓機(jī)哪個(gè)好

橢圓機(jī)是相當(dāng)常見的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，而且也廣為使用者喜愛。海曙L(fēng)ife Fitness橢圓機(jī)哪家好

家用橢圓機(jī)有軌道的，往往是前置飛輪結(jié)構(gòu)橢圓機(jī)，滑軌結(jié)構(gòu)延伸了橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)空間，使得步幅更大，人在上面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，步伐能邁得開。橢圓機(jī)雙軌道和四軌道的區(qū)別：2軌道和4軌道較大的區(qū)別就是：軌道的受力穩(wěn)定性區(qū)別。4軌道受力面積更大，人體壓著滑輪在滑軌上運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，當(dāng)然就更加穩(wěn)定一些，更有腳踏實(shí)地的感覺，更加不容易晃動(dòng)。因?yàn)?軌道受力更穩(wěn)，抗重性能當(dāng)然也就更好，同一品牌同一系列的橢圓機(jī)，4軌道比2軌道出故障的概率要低，也不容易因?yàn)轶w重太大而脫軌。海曙L(fēng)ife Fitness橢圓機(jī)哪家好

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