橢圓機做有氧的功效真的能和跑步相當(dāng)嗎？練習(xí)橢圓機是一項全身性的有氧運動，使用橢圓機能夠提高心肺能力，加上阻力進行訓(xùn)練，還能夠鍛煉到手臂、腰腹關(guān)鍵、腿、臀，起到鍛煉局部肌肉、健身減脂塑形的目的。橢圓機較大的優(yōu)勢就是能夠免去腳踏地產(chǎn)生的沖擊力，是保護關(guān)節(jié)的較佳有氧減脂運動器材，對于體重比較大，或者曾經(jīng)受過傷的朋友來說都非常友好。首先，從運動訓(xùn)練方面來說，橢圓機對關(guān)節(jié)的損傷比跑步機小得多，但是如果阻力調(diào)節(jié)過大，坡度調(diào)節(jié)的又過高，傳動比過大，也會對膝蓋造成一定的負(fù)擔(dān)。然后，從鍛煉和減脂效果方面來說，很多人都說跑步機減脂效果比橢圓機好，其實這個說法太過片面。從時間效率上來看，跑步機的運動因為可以調(diào)動更多的肌肉參與，所以，在單位時間內(nèi)消耗的能量可能就會更多。但是！影響燃脂效率較主要的因素還是運動強度。橢圓機針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。鎮(zhèn)海進口家用橢圓機在哪買

電磁控橢圓機原理：通電后的橢圓機，電磁鐵產(chǎn)生了磁力，電磁控橢圓機的阻力調(diào)節(jié)，基本原理可以這樣理解：一塊電磁鐵和飛輪軸之間產(chǎn)生的磁力變化。改變電磁控橢圓機阻力，其實就是調(diào)節(jié)電磁鐵和飛輪軸之間的距離。設(shè)置大阻力：也就是把飛輪軸和電磁鐵靠的更近，這時飛輪軸和電磁鐵之間的磁力更強。設(shè)置小阻力：也就是把飛輪軸和電磁鐵靠的遠(yuǎn)一些，這時飛輪軸和電磁鐵之間的磁力變?nèi)?。電磁控面板按鍵特點：電磁控橢圓機，阻力調(diào)節(jié)，一般是通過機器面板上的按鍵實現(xiàn)阻力調(diào)節(jié)。注意：電磁控橢圓機不通電也是可以使用的，但是不能設(shè)置阻力大小。寧海橢圓機哪個品牌好橢圓機鍛煉能提高運動耐力以及肺活量，增強耐力和有氧運動能力。

注意：99%的人都在錯誤的使用橢圓機。運動結(jié)束后注意事項：很多人停止訓(xùn)練后就去洗澡或者休息，在這里建議運動結(jié)束后，較好在原地做一分鐘左右身體拉筋訓(xùn)練，這樣能有效緩解因為乳酸堆積而帶來的全身酸痛，還能讓身體更一步舒展開來。橢圓機知識簡單普及：橢圓機阻力來源：橢圓機中心部件是由飛輪和磁鐵組成，阻力靠磁鐵和飛輪之間的距離來改變吸力來從而改變大小，大阻力的的中心在于使用的磁鐵的吸力強度以及磁鐵數(shù)量的多少，和飛輪大小以及阻力級別沒有關(guān)系。磁鐵組件越多磁鐵吸力越大，阻力越大，飛輪只是輔助作用。

橢圓機怎么選？看橢圓機步幅：步幅決定適不適合你的身高，是踩起來憋屈還是吃力。橢圓機的步幅要根據(jù)自己的身高來選，較簡單的方法就是看飛輪的尺寸，飛輪的直徑基本上就約等于橢圓機的步幅。市面上的后置飛輪橢圓機的步幅較多不超過40cm，只適合身高170以下的朋友使用。而前置飛輪的步幅大約都在45cm~55cm左右，適用更廣。小結(jié)一下：家里有家庭成員身高超過170cm的家庭，一定要選擇步幅40cm以上的前置飛輪橢圓機，身高都不超過170的話，可以選擇后置；如果能夠動態(tài)調(diào)節(jié)步幅就更好了。前置飛輪的橢圓機能夠提供良好的運動慣性，運動起來更加舒適順滑，靜音效果也較好。

橢圓機鍛煉的好處：受傷之后恢復(fù)身體：如果因為身體受傷而無法進行正常的健身訓(xùn)練，那么完全可以選擇通過橢圓機進行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。因為橢圓機的設(shè)計能夠有效降低外界對身體的沖擊，從而緩解關(guān)節(jié)部位的負(fù)荷，并且在受傷之后如果運動能力降低，也完全可以通過橢圓機進行運動，從而讓自己失去的運動能力逐漸恢復(fù)。選擇性多樣化：橢圓機可以模擬許多路段的狀況，從而讓我們獲得更多方面的鍛煉。使自己的訓(xùn)練變得更加具有針對性。在橢圓機上進行跑步，能夠減輕關(guān)節(jié)部位的運動負(fù)荷，減少因為運動帶來的關(guān)節(jié)磨損。橢圓機較大的優(yōu)勢就是能夠免去腳踏地產(chǎn)生的沖擊力。鎮(zhèn)海進口家用橢圓機在哪買

橢圓運轉(zhuǎn)機對腰肌勞損,髖關(guān)節(jié)酸痛,下肢活動障礙,肌肉萎縮等有康復(fù)作用。鎮(zhèn)海進口家用橢圓機在哪買

使用跑步機跑步需要注意什么？手不要扶扶手：跑步機的扶手功能是幫助你上下跑步機用的。過度依賴扶手，對心肺功能影響很大，這樣即使回到戶外跑，會非常不自然。更重要的是，你用手扶住跑步機扶手會直接導(dǎo)致你少消耗20%的熱量。結(jié)束時慢慢減速：跑完后馬上從跑步機上下來是不合適的。因為跑步時，身體的血液主要集中在下肢，肌肉有節(jié)律的收縮可以幫助把下肢的血液擠回心臟。但是如果跑完步立即停下，這種擠壓的作用突然消失，血液就會沒辦法很好地流回心臟。鎮(zhèn)海進口家用橢圓機在哪買

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