【腹部直肌修復(fù)】產(chǎn)后不管怎么運(yùn)動(dòng)，肚子總瘦不下來，很有可能是腹直肌分離腹直肌分離會(huì)怎么樣？腹直肌分離的表現(xiàn)就是腹部松弛，四肢都瘦下來了，大肚子還是很大很突出，多半是因?yàn)檫@個(gè)原因。這個(gè)時(shí)候需要注意，避免卷腹類型的運(yùn)動(dòng)（如仰臥起坐）可能會(huì)加重分離。建議：及早做腹直肌分離，避免脂肪在腹部?jī)蓚?cè)肌肉中間堆積【骨盆修復(fù)】骨盆變形會(huì)影響體態(tài)健康，造成產(chǎn)后腰痛，還不利于盆底肌的恢復(fù)。骨盆前傾，后傾：媽媽臀骨盆外擴(kuò)，假胯寬：恥骨痛、褲子穿不上長(zhǎng)短腿，脊柱側(cè)彎：體態(tài)差建議：產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)，松弛素還在作用，此時(shí)正是骨盆修復(fù)的好時(shí)機(jī)。收縮陰道，重組膠原。湖北產(chǎn)后康復(fù)官網(wǎng)

產(chǎn)后恢復(fù)包括全身的各個(gè)臟器、系統(tǒng)恢復(fù)到孕前正常女性的狀態(tài)，一般需要6-8周，具體如下：一、臟器的恢復(fù)：1、子宮的復(fù)舊，子宮從剛生完孩子臍平左右的大子宮逐漸縮回到原來的樣子，子宮復(fù)舊中伴隨著子宮內(nèi)膜的修復(fù)，會(huì)出現(xiàn)陰道出血，從鮮紅色逐步變成白色漿液性，逐漸減少。2、腹壁的恢復(fù)，孕晚期子宮腹壁被撐大，很多人形成腹直肌分離，6周左右也能恢復(fù)。3、盆底肌肉損傷恢復(fù)，需要6-8周。4、外陰和宮頸，6-8周可恢復(fù)。5、乳房在哺乳期不可能恢復(fù)到原來的樣子；二、系統(tǒng)的恢復(fù)：生殖系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的恢復(fù)。廣州灸療修復(fù)中心19.底盤定位不定死，脂肪持續(xù)吸納進(jìn)入胸杯；副乳，外擴(kuò)脂肪一并吸入胸杯。

產(chǎn)后如何恢復(fù)身材一1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)于任何人都是有很大的幫助。孕婦在生完孩子之后在醫(yī)生的建議下可以適當(dāng)?shù)呐芘懿?、做做瑜伽，既可以恢?fù)身材，同時(shí)也可以幫助恢復(fù)精氣神。但是在運(yùn)動(dòng)初期，不建議選擇一些運(yùn)動(dòng)幅度和運(yùn)動(dòng)量過大的項(xiàng)目。比如在生完孩子之后，媽媽可以推著嬰兒車去花園里散步，從而使得自己的身體得到了鍛煉。2、飲食宜清談這段時(shí)間建議婦女不要吃的太油膩或者高脂肪含量的食物也不要吃。這些食物的選擇一方面與媽媽瘦shen有關(guān)，其次也關(guān)系到哺乳寶寶的問題。要安排好合理的飲食，營養(yǎng)均衡才是關(guān)鍵，既不要太清淡，也要避免太富營養(yǎng)化。另外也要葷素搭配，養(yǎng)成一個(gè)良好合理的飲食習(xí)慣。

產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目有比較多，比如盆底肌修復(fù)、子宮復(fù)舊不全修復(fù)、產(chǎn)后瘦shen、產(chǎn)后塑形、妊娠紋修復(fù)、乳房護(hù)理等項(xiàng)目，具體項(xiàng)目應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦產(chǎn)后檢查和自身情況來決定。一般來說必做的有子宮復(fù)舊、骨盆修復(fù)、身材恢復(fù)、盆底肌恢復(fù)，可以尋求專業(yè)產(chǎn)品和恢復(fù)師的幫助，可以在產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，在活動(dòng)時(shí)使用綁腹帶、骨盆帶等輔助物品，養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣，在產(chǎn)后3個(gè)月，身體恢復(fù)良好的情況下，適當(dāng)做一些塑身操或者游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。三者結(jié)合調(diào)血運(yùn)行的主干道，打通交通樞紐，帶走淤積的。

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