這時站樁已達(dá)到了上癮的地步！早晨站樁后，想盡快吃早飯，休息一個小時，馬上站上午的樁。上午站樁后又期盼下午的站樁，下午站樁后又盼望著晚上的站樁。就這樣，月復(fù)一月，每天享受著站樁帶給我的美好和驚喜，許多疾病也在不知不覺的??里消失不見了！這正是：神圣使命記心中，站樁路上伴春風(fēng)。神形意力牢牢記，五彩繽紛在樁中！3、大心境，鋼鐵意志，篤定前行我常跟人說：我離開站樁是萬萬不?的！我是非常推崇大成拳站樁功的，甚至對站樁功已達(dá)到了極其崇拜、敬畏的地步！站樁的好處說不盡，站樁的神奇無處不在！站樁在我心中是一把能夠打開健康之門的金光閃閃的鑰匙。大成拳站樁功是我苦苦尋覓了幾十年，能夠?yàn)槲异畈?qiáng)身、健腦益智、延年益壽的寶貝。我對它充滿了希望、期待與敬畏。我要在余生的日子里，天天與它相伴，一息尚存，站樁不止！這正是：一年之計(jì)在于春，站樁之計(jì)在于心。心有多大樁多大，氣吞寰宇精氣神！4、嚴(yán)自律，站樁三要，堅(jiān)決執(zhí)行。我站樁有三要素：時間、汗水、日記。人們常說，站樁一定要“呆站”、“傻站”、“死站”（不要站死），就是指站樁一定要有時間的保障。每次站樁只站10—20分鐘，是起不了什么作用的。體弱初學(xué)者應(yīng)該怎么站樁？廈門德圓古法站樁

    我們是否把它當(dāng)作是一種需要自我調(diào)整的信號呢？是否應(yīng)該對自己身體問題負(fù)責(zé)呢？是否應(yīng)該盡快地找出自己生病的原因，然后，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣與生活習(xí)慣讓身體不再任由胡吃海喝，肆意熬夜等不良習(xí)慣隨意糟蹋呢？是否應(yīng)該盡早采取正確的治療方法或鍛煉方式，改善自己的身體問題呢？身體是自己的，我們所有的行為，都會對它產(chǎn)生作用。如何能夠保養(yǎng)好自己的身體，讓它在我們有生之年，能夠健康，強(qiáng)壯，有利于我們享受家庭美滿，事業(yè)有成，和和樂樂的人生。這是一個值得我們好好思考的問題。筆者在跟穆老師學(xué)習(xí)的站樁的一年內(nèi)，認(rèn)識不少的樁友，在跟穆老師學(xué)習(xí)站樁以前，曾自學(xué)過網(wǎng)絡(luò)上普傳的樁功。他們有一些人，本身身體有疾病，體質(zhì)比較虛弱，稍不注意，就出現(xiàn)問題。有些人，自學(xué)站樁，把膝蓋站傷了，正常的走路都成問題有些人，自學(xué)站樁，錯誤地加入一些意念，導(dǎo)致氣上頭的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量；還有少數(shù)自學(xué)者，不當(dāng)?shù)臉蹲俗屪约旱念i椎問題或者腰椎問題更加嚴(yán)重的。而大多數(shù)的自學(xué)者，則是站樁很多年，每天也花很多的時間去練習(xí)，有些人各種氣感都有了，但是，身上的病痛依舊存在。筆者認(rèn)為既然愿意每天花時間去練習(xí)，希望自己能夠站出信心，站出健康，站出強(qiáng)壯。高淳區(qū)古法站樁一個月腎氣恢復(fù)為什么站樁后肝區(qū)疼？

    每次站樁臂都要抖動，有時劇烈有時輕微。站樁兩年，身心安泰從2017年冬至前後開始站樁時雙臂不再抖動，雙膝開始不自主地上下震顫，腰髖會時不時地前後左右晃動，然後會感覺僵硬的大腿肌肉鬆弛了，站得更加穩(wěn)了。每當(dāng)出現(xiàn)這些反應(yīng)時我就在心裡默念'耳無所聞，目無所視，抱神以靜其形將自正'，我站樁時沒有太刻意姿勢，以感覺舒服為主，身體要抖動或晃動隨他去，心裡煩躁時就默誦《心經(jīng)》，《清靜經(jīng)》，《陰符經(jīng)》等經(jīng)典，或者在心裡數(shù)數(shù)。到現(xiàn)在站樁已兩年多了，腰不痛了，腿也有力了，感覺精氣神也比以前好了，這兩年從沒感冒過。感謝馬老，感謝養(yǎng)正樁。我會把站樁當(dāng)成生活的一部分，儘可能的向周圍的人介紹養(yǎng)正樁。編者按這位樁友的分享看似簡短，但細(xì)細(xì)品讀，信息量還是很大。作者從跑馬拉松到練站樁，在運(yùn)動方式上可以說是180度大轉(zhuǎn)彎，前者是動到，后者是靜到。作者年站樁時身體出現(xiàn)的各種抖動，也是體現(xiàn)出這種轉(zhuǎn)變并非易事。這兩種截然相反的運(yùn)動又有一個共性：需要毅力的支撐。把跑馬拉松的精神用在站樁上，哪有不健康的道理？生命在于運(yùn)動，“運(yùn)”包括臟腑的運(yùn)化、經(jīng)絡(luò)和氣血的運(yùn)行，“動”指的是肢體的活動，而且以“動不過勞”為宜。

    站樁功如何？三圓式站樁功三圓即足圓、臂圓、手圓。足圓，即兩足開立如肩寬，足尖盡量向內(nèi)站成一個半圓形；臂圓，即兩臂抬起與肩平，肘比肩稍底，作環(huán)抱樹干狀；手圓即兩手各指均張開，彎曲如握球狀，形似虎抓，兩手心相對，相距一尺左右。足圓是為使腰部保持平直，兩足穩(wěn)穩(wěn)抓地。臂圓和手圓是為加強(qiáng)呼吸運(yùn)動，并使內(nèi)氣運(yùn)行直達(dá)手指指尖。做完三圓站樁功，可做三線放松功。三線即兩側(cè)、前面、后面，自上而下地放松。頭部兩側(cè)——頸部兩側(cè)——肩部——上臂——肘關(guān)節(jié)——前臂——腕關(guān)節(jié)——兩手——十指。：面部——頸部——胸部——腹部——兩大腿——膝關(guān)節(jié)——兩小腿——十趾。后腦部—后頸—背部—腰部—兩大腿后面—兩腿彎—兩小腿—兩腳—兩腳底。三線放松功可以在站樁前后練習(xí)，也可以單獨(dú)練習(xí)。以下進(jìn)入丹道筑基功。在放松時微微晃動一下身體，默念“悠悠覺松”；第二遍默念“悠悠覺通”；第三遍默念“悠悠覺融”，第四遍默念“悠悠覺空”。松、通、融、空是對松的進(jìn)一步升華。在放松中去體會松、通、融、空的覺受。道家導(dǎo)引吐納站樁功一、準(zhǔn)備功。站立，以意引氣，沿下面部位循經(jīng)導(dǎo)引。是觀想之意識導(dǎo)引。站樁時有可能出現(xiàn)的各種身體反應(yīng)。

    就睜開眼睛確認(rèn)一下，如果發(fā)現(xiàn)沒有偏移，說明是一種錯覺，以后不必管它；如果發(fā)現(xiàn)真的偏移了，就把身體擺正，然后閉眼體會并記住身體中正的狀態(tài)，下次站樁就用這種狀態(tài)。這樣反復(fù)幾次以后身體會變得中正。本周練功總結(jié)：本周練功，感覺身體有所變化了，皮膚光滑點(diǎn)，腰圍又瘦了兩個手指寬度，命門竅位置開始持續(xù)發(fā)熱，在沒有練功的情況下，也感覺到腹部里面到命門竅位置都在發(fā)熱，但是那種發(fā)熱是一種溫和的熱，不是很強(qiáng)烈。同時，平時吃飯的時候感覺一吃油膩的菜就反胃了，有嘔吐的感覺，多吃青菜腸胃就好很多。吃完飯后也感覺腹部和命門竅位置發(fā)熱的溫度稍微高點(diǎn)。請問曾老師，是否這是練功的正常反應(yīng)？評述：練功后飲食習(xí)慣是會發(fā)生變化的，而且可能是反復(fù)幾次，都是正常的。另外，練功后腹部和命門竅發(fā)熱也是正常的。另外，皮膚變光滑和腰圍變瘦，能給出一個前后對照，比如你是怎樣判斷出皮膚變光滑的？腰圍原來是多少？現(xiàn)在縮短了多少？等等?？傊枋鲆?xì)致一些，不要太粗枝大葉。日期：2012年3月18日時間：早上8:20～9:00，9:00～10:00練功的內(nèi)容：40分鐘，站樁60分鐘感受：這次練習(xí)比較平常，沒有特別的感覺，反而覺得氣感不足。站樁方法不對對身體的影響。蒼南古法站樁養(yǎng)生功

站樁治肝排毒反應(yīng)現(xiàn)象。廈門德圓古法站樁

    雙手不停地揉動這個球，去感受氣。同時意守中丹田，觀照下丹田。揉球時可以隨意變化手勢、高低等。這個功法可以隨時煉，長時間煉。三、收發(fā)功。兩腿前后分立，兩臂自然下垂，腿微屈。意想氣從足心引向尾閭到夾脊，同時雙手臂向前自然推出；再用意把氣引向尾閭，同時雙臂自然收回。連續(xù)做九九八十一次，取真陽之?dāng)?shù)。這是煉通夾脊和尾閭的法門，旨在打通督脈。夾脊在修煉中非常重要，又叫“雙關(guān)”。呂祖丹訣云：“夾脊雙關(guān)透頂門，修行徑路此為尊?！币坏A脊穴打通了，真氣會直達(dá)頂門。古代還有專門的“意守夾脊”法作為煉丹的命功筑基法門，《性命圭旨》有此法，張三豐真人所傳丹功入手法，亦復(fù)如是。四、抓拳功。自然站立，意守下丹田，雙臂平舉或者上舉，雙手握拳往回抓，同時雙臂收回，要體會抓的過程里，意氣力都內(nèi)斂到骨髓里了。抓的時候，體會內(nèi)勁，牙要微微咬緊，同時提肛收腹，可使真氣內(nèi)勁內(nèi)斂而入骨。楊氏太極拳站樁功一套完整的太極拳是由無極樁（站樁）、拳架、推手組成的。無極樁（站樁）歷來是許多流派門派秘不外傳的重要功法。一、無極站樁1、沉肩垂肘，兩臂自然下垂，手指松開，中指輕貼“風(fēng)市穴”（屬足少陽膽經(jīng)），即兩手中指貼大腿褲縫處。廈門德圓古法站樁

上海德圓體育文化發(fā)展有限公司是一家體育賽事策劃，從事健身技術(shù)領(lǐng)域內(nèi)的技術(shù)開發(fā)、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)咨詢、技術(shù)服務(wù)，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），文化藝術(shù)交流策劃，市場營銷策劃，企業(yè)形象策劃，會議及展覽服務(wù)，廣告制作，廣告設(shè)計(jì)、代理，廣告發(fā)布（非廣播電臺、電視臺、報(bào)刊出版單位）。的公司，致力于發(fā)展為創(chuàng)新務(wù)實(shí)、誠實(shí)可信的企業(yè)。上海德圓體育文化擁有一支經(jīng)驗(yàn)豐富、技術(shù)創(chuàng)新的專業(yè)研發(fā)團(tuán)隊(duì)，以高度的專注和執(zhí)著為客戶提供武術(shù)健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁。上海德圓體育文化繼續(xù)堅(jiān)定不移地走高質(zhì)量發(fā)展道路，既要實(shí)現(xiàn)基本面穩(wěn)定增長，又要聚焦關(guān)鍵領(lǐng)域，實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)型再突破。上海德圓體育文化始終關(guān)注自身，在風(fēng)云變化的時代，對自身的建設(shè)毫不懈怠，高度的專注與執(zhí)著使上海德圓體育文化在行業(yè)的從容而自信。