補(bǔ)鋅要優(yōu)先從食物中補(bǔ)充，鋅補(bǔ)充劑的效果現(xiàn)在很難說。含鋅的食物有豆、肉、堅(jiān)果、水產(chǎn)、全谷麥片和奶制品。植酸、銅、葉酸、鈣會(huì)影響鋅吸收，紅酒、大豆制品、葡萄糖、乳糖可以增加鋅吸收。植物中的鋅的生物活性低，如果從植物來源攝取，可能要多吃50%。諸如生蠔、牛肉、豆、螃蟹、龍蝦、豬肉、花生、酸奶等是很好的鋅的來源。不少食物中添加了鋅，包括嬰兒奶粉和嬰兒食物，以及強(qiáng)化麥片等，如果擔(dān)心孩子可能缺鋅，就多吃富含鋅和強(qiáng)化鋅的食物，盡可能不吃鋅補(bǔ)充劑。輕度鋅缺乏較為常見，估計(jì)全球25%人存在鋅缺乏，老年人可達(dá)40%。廣安佩奇生產(chǎn)廠家

為什么要補(bǔ)鋅？鋅是人體內(nèi)200余種金屬酶的必要組成成分，對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)育和功能調(diào)節(jié)起重要作用，還能提高其總體抗氧化損傷能力。鋅對(duì)小兒腸結(jié)構(gòu)與功能有重要作用，缺鋅可導(dǎo)致腸絨毛萎縮，腸道雙糖酶活性下降，而補(bǔ)鋅能加速腸黏膜再生，提高腸道功能，緩解腹瀉癥狀，縮短腹瀉病程。小兒是缺鋅的高危人群。據(jù)報(bào)道，在世界范圍內(nèi)大約有1/3的兒童缺鋅。我國鋅缺乏檢出率為～。如果人體長期攝入某營養(yǎng)素不足，就會(huì)發(fā)生缺乏癥的危險(xiǎn)。腹瀉時(shí)鋅大量丟失，造成腹瀉和鋅缺乏之間形成惡性循環(huán)。臨床上補(bǔ)鋅患兒康復(fù)明顯加快，不僅腹瀉病程大約縮短20%，而且至少以后數(shù)天以上發(fā)生腹瀉減少20%。對(duì)于急性腹瀉，補(bǔ)鋅使腹瀉次數(shù)減少25%，糞便總量減少30%；對(duì)持續(xù)性腹瀉（5歲患兒以下），補(bǔ)鋅使患兒繼續(xù)腹瀉的可能性減少24%，失敗或死亡率降低42%。補(bǔ)鋅能明顯減輕腹瀉的嚴(yán)重性和腹瀉病程，并在以后2～3個(gè)月減少腹瀉的發(fā)生。沐川佩奇益智多怎么樣大量攝入鋅會(huì)中毒并導(dǎo)致銅缺乏、貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損害；

【兒童缺鋅的10個(gè)表現(xiàn)】鋅的主要生理功能就是促進(jìn)生長發(fā)育，被譽(yù)為“生命之花”。缺鋅會(huì)給兒童帶來一系列的身體不適，現(xiàn)在就來自我檢測(cè)一下，看看您的孩子是否缺鋅。以下10中表現(xiàn)，只要您的孩子符合三種，就可視為缺鋅。1.食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有饑餓感，不主動(dòng)進(jìn)食；2.亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等；3.生長發(fā)育緩慢，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤；4.低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復(fù)呼吸道如：扁桃體炎、、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等；5.指甲出現(xiàn)白斑，手指長倒刺出現(xiàn)地圖舌（舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形）；6.多動(dòng)、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差；7.視力問題：視力下降，容易導(dǎo)致夜視困難、近視、遠(yuǎn)視、散光等；8.皮膚損害：出現(xiàn)外傷時(shí)，傷口不容易愈合；易患皮炎、頑固性濕疹；9.青春期性發(fā)育遲緩，如：男性生殖器睪丸與過小，睪丸酮含量低，性功能低下；女性乳房發(fā)育及月經(jīng)來潮晚；男女皆出現(xiàn)晚等；

大部分人在補(bǔ)鋅的時(shí)候都沒有關(guān)注怎么補(bǔ).有的人在補(bǔ)充的時(shí)候更是各種藥物都用，其實(shí)這是沒有效果的。那么，補(bǔ)鋅產(chǎn)品什么時(shí)候吃？一般來說，白天補(bǔ)鋅和補(bǔ)充鈣質(zhì)是有利于吸收的。同時(shí)，比較好在午飯前的中午補(bǔ)鋅，這樣可以促進(jìn)胃部獲得更多的營養(yǎng)。但是，考慮到一些鋅藥物有副作用。這些通常需要晚飯吃，這可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。為了補(bǔ)鋅，建議選擇大品牌產(chǎn)品，沒有副作用，而且飯前服用。飯前可以快速刺激人體的消化酶，獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)鋅效果好。社會(huì)正在發(fā)展。本國主張一個(gè)家庭和一個(gè)孩子。它也顯示了產(chǎn)前和產(chǎn)后護(hù)理的重要性。因此，懷孕期間，對(duì)嬰兒進(jìn)行護(hù)理是非常重要的。事實(shí)上，優(yōu)生學(xué)不能從健康的男性精子中分離出來。鋅是合成雄性的必需營養(yǎng)素，也是組成骨骼的重要元素之一。如果同時(shí)添加鈣，還可以提高鋅吸收率，更有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥?；阡\的生理效應(yīng)，可以看出鋅在人體健康中起著重要作用。鋅是人體內(nèi)200余種金屬酶的必要組成成分，對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)育和功能的調(diào)節(jié)、維持起重要作用。

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鋅屬于人體中的微量元素，補(bǔ)鋅一定要適度。凡事過猶不及，攝入過量鋅元素，百害而無一例，嚴(yán)重者甚至引起鋅中毒。出現(xiàn)惡心、腹瀉、嘔吐等不適癥狀，甚至引發(fā)貧血等。另外，過量補(bǔ)鋅會(huì)干擾其他營養(yǎng)的正常吸收，反而適得其反。詳細(xì)說來，寶寶不缺鋅卻持續(xù)補(bǔ)鋅，容易引起代謝紊亂，而體內(nèi)有過量鋅元素難以排出體外，可能控制人體對(duì)鐵、銅、鈣等其余營養(yǎng)素的吸收，引發(fā)其他疾病。正確的做法是，應(yīng)該將鋅元素控制在合理范圍內(nèi)，適度調(diào)整。廣安佩奇生產(chǎn)廠家