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怎樣較大化避免喝酒的危害？會喝酒少傷身
人為什么喜歡喝酒？對于愛喝酒的人來說，喝酒好處有三：放松、社交、激發(fā)靈感。但也別喝多，喝酒過量，對身體來說是個負擔。怎么較大化避免過量喝酒帶來的負面影響：
01、身體狀態(tài)差時不喝酒
喝酒讓人高興，身心放松，更樂于交流。
昨天和大學老友聚會，到山頂吃燒雞燒排骨，聊天飲酒，壓軸到老板打烊。大家都高興，聊不停，忘了喝水，早上發(fā)現(xiàn)自己嗓子啞了。
大家如果工作比較勞累，或剛長途跋涉，身體疲憊，狀態(tài)不佳，也不建議飲酒。喝酒讓神經興奮，一時忘了疲憊，但酒醒過后，疲憊襲來，可能覺得更累。身體分解酒精，消耗大量水分，身體脫水也會讓人難受。
喝酒前中后，多喝水多喝水多喝水。
02、喝酒適量不貪杯
喝酒的較佳狀態(tài)是：微醺。
花看半開，酒飲微醺。醺醺然，飄飄然，微醺未醉較好。
每個人的解酒能力不同，每個人的微醺體感也不同，根據自己的舒適程度把握。
綜合各國飲酒指南，建議每天飲酒量不超過2標準杯（公眾號后臺回復“標準杯”）
《中國居民膳食指南2022》建議：成年人每天飲酒酒精量不超過15g。
03、喝酒多吃肉酒后多休息
避免空腹飲酒?？崭购染疲瑢δc胃刺激更大，酒精吸收速度更快，5分鐘內被大腸吸收，進入血液，沖向大腦，更容易喝醉。
喝酒時，吃些肥膩的肉菜，比如：紅燒肉，梅菜扣肉，燒雞燒鵝，醬肘子，肥牛肉，豬腳飯等，脂肪和蛋白質在胃的排空時間長，有效地填充胃部，延緩酒精吸收，保護腸胃。
喝酒后，喝些蜂蜜水，喝杯果汁，喝個酸奶，喝碗豆?jié){、魚頭豆腐湯、西紅柿蛋花湯，暖暖腸胃，補補水分，緩解酒后不適感。
如果酒后隔天頭疼，一、向商家索要相關證件，如紅酒的進口檢驗證件，看是不是安全的酒；二、問問一起喝酒的人，看看其他人狀況；三、回想下近有沒吃藥，比如感冒藥、消“炎”藥等，避免出現(xiàn)雙硫侖樣反應。
喜歡喝酒，適量飲酒，喝安全的酒，喝好點喝少點，多喝水，喝酒吃肉，喝好睡足。
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