運(yùn)動,需要選對時間和地點(diǎn)
運(yùn)動,需要選對時間和地點(diǎn)
11月1日《新聞晨報》有一則關(guān)于上海中山公園24小時開放的報道,根據(jù)安裝在公園內(nèi)的城市森林生態(tài)國家站——中山公園觀測點(diǎn)結(jié)果顯示,中山公園內(nèi)PM2.5平均濃度只為上海市平均值的75%,負(fù)離子濃度從早上開始上升,中午達(dá)到日比較高值,建議市民在負(fù)離子濃度較高的時候入園鍛煉和游玩。
圖片引用于 新聞晨報《中山公園今起24小時開放!》報道內(nèi)容
這則短短的新聞中傳遞了幾個信息:
中山公園內(nèi)的PM2.5濃度低,空氣潔凈度高,
中山公園內(nèi)上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)負(fù)離子濃度較高
建議愛運(yùn)動的人們在這個時間段內(nèi)進(jìn)園運(yùn)動鍛煉
那么,為什么中山公園內(nèi)PM2.5平均濃度會比園外平均濃度低,負(fù)離子濃度上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)較高呢?
首先中山公園內(nèi)草木繁茂,植被光合作用時的光電效應(yīng)會在空氣中形成和釋放空氣負(fù)離子,負(fù)離子被稱為“空氣中的自潔因子”,它可以聚合沉降空氣中的懸浮顆粒物,讓空氣變得格外潔凈清新,因此中山公園內(nèi)的PM2.5濃度遠(yuǎn)低于園外,而上午10點(diǎn)至下午三點(diǎn)是陽光較充足的時間,故而,這個時間段內(nèi)的負(fù)離子濃度較高。
可是,為什么建議大家比較好在這個時間段進(jìn)園運(yùn)動鍛煉呢?。
那是因?yàn)?,中山公園在這個時間段的空氣質(zhì)量為運(yùn)動的人提供了比較好的鍛煉環(huán)境和健康保障。
無論是低強(qiáng)度運(yùn)動的老人,還是較強(qiáng)度跑步的年輕人,在運(yùn)動過程中肺通氣量會增大,人體吸入更多空氣,如果此時吸入的空氣有污染,對于身體的傷害也是成倍增加,所以運(yùn)動中無論男女老幼,更需要潔凈清新的環(huán)境。
只是,如果認(rèn)為空氣負(fù)離子只只是對空氣中的PM2.5有作用,那么就小覷了它的功力,因?yàn)?,它還有一個少為人知的昵稱“空氣中的維他命“,顧名思義就是它在空氣中的作用就象食物中的維他命一樣重要,對于人體各項機(jī)能的健康有著不可或缺的影響,運(yùn)動也不例外。
早在2016年,《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》就曾發(fā)表過一篇關(guān)于空氣負(fù)離子對運(yùn)動訓(xùn)練的影響研究論文,文中從空氣負(fù)離子對運(yùn)動員的健康,新陳代謝,心腦血管等各方面做了系統(tǒng)的研究闡述,明確提出空氣負(fù)離子可有效提高運(yùn)動員的耐力水平,肌肉力量等。
由此可見在運(yùn)動中空氣負(fù)離子對于人體健康的重要性。遺憾的是,對于每天早九晚五的人們,上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)正是忙于工作的時段,無法前往到中山公園這樣的環(huán)境中運(yùn)動和鍛煉,很多熱愛運(yùn)動的人會選擇在下班后或者周日到健身房鍛煉,盡管現(xiàn)在很多健身房也會考慮通過新風(fēng),空氣凈化器,負(fù)離子發(fā)生器來提升空氣品質(zhì),但是效果都不是很理想,因?yàn)樵谑覂?nèi)要達(dá)到中山公園這樣的呼吸環(huán)境,需要一個完善的空氣解決方案,無論是新風(fēng),空凈,負(fù)離子發(fā)生器,都需要在品質(zhì)和安全保證的前提下才可以達(dá)到效果,尤其是負(fù)離子的選擇,更需要謹(jǐn)慎,一定要選擇不會影響人體健康的安全產(chǎn)品,因?yàn)槿绻x擇不當(dāng),人工負(fù)離子釋放的臭氧,正離子,以及形成的靜電都對會有身體健康有影響,由于靜電導(dǎo)致的黑墻現(xiàn)象也會很大程度上影響環(huán)境和體驗(yàn)感。