事實上史密斯機并不是真正的力量訓(xùn)練，真正的力量訓(xùn)練是真實的用身體的力量來支撐住杠鈴，而不是依靠機器來穩(wěn)定住重量。自由重量杠鈴深蹲時，你必須以自身力量來將杠鈴支撐在身體上，并且在動作過程中克服前傾后倒和左右搖晃的穩(wěn)定控制，這才是真正關(guān)鍵肌群的作用啊。但史密斯機深蹲忽視了這種穩(wěn)定能力的練習(xí)，史密斯機限制住了杠鈴軌跡，所以用它進行深蹲，你只能夠強化淺層肌群——你的力量越來越大，但相對而言，你的穩(wěn)定能力卻沒有任何提高，甚至可能還進一步被強大的外部肌肉所抑制，你的穩(wěn)定性越來越差。史密斯機對于絕大多數(shù)健身族來講，對這個器械的使用度都不算高。史密斯機報價

史密斯有固定的運動軌道，操作起來簡單又安全。如果對于一些訓(xùn)練動作不是很有把握，用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動作基礎(chǔ)，是很好的選擇。很多動作進行力竭訓(xùn)練都是需要一個幫手對你進行保護的。但是如果你使用史密斯機進行力竭時，稍微轉(zhuǎn)動手腕讓安全扣環(huán)扣入固定位置，就可以終止動作了。相比其他的自由器械，更安全放心。 不管你是支持還是反對，史密斯機能夠訓(xùn)練的部位還是有很多的，史密斯機位于方便的位置，清晰易讀，能夠讓你快速確定鍛煉的目標(biāo)肌肉群，掌握健身器材的使用方法。河南史密斯機哪個品牌好史密斯機非常適合新手。

使用史密斯深蹲時，你膝關(guān)節(jié)距離杠鈴重力線的距離，也就是膝關(guān)節(jié)的力臂，是遠遠大于髖關(guān)節(jié)的，這就意味著，杠鈴的大部分重量，由你的膝關(guān)節(jié)來負擔(dān)，它教會你伸膝，但無法讓你的臀部活躍起來，這是一種非自然的發(fā)力模式，你不可能通過史密斯機來學(xué)會深蹲的正確姿勢。而實際上，我們的大腿后側(cè)和臀大肌的力量（伸髖力量）是要大于前側(cè)股四頭肌伸膝力量，你應(yīng)當(dāng)由后側(cè)鏈條來承擔(dān)更多的負荷，這樣既負荷人體發(fā)力的生理結(jié)構(gòu)，也對你的膝關(guān)節(jié)更友好和安全。

史密斯機固定的鐵架，附有2條固定的運動軌道，屬于固定式器材，使用起來相對簡單。史密斯機器能操作的動作很多，可以訓(xùn)練到的肌群非常全，從握推、肩推到深蹲，從肱二頭到股四頭，史密斯機器都能包辦。此外，要是遇上力竭時，史密斯機器旁邊都有安全扣環(huán)，可以防止訓(xùn)練者被杠鈴壓傷，相對自由器材來說，安全性要高。因此是很多新手健身選擇?？梢哉f不管高中低端的健身房都會配備史密斯機，但不一定會有深蹲架。因為經(jīng)營者認為史密斯機不容易出安全事故，而且深蹲架的市場需求本身就不大！喜歡用史密斯機訓(xùn)練的人遠比喜歡自由重量訓(xùn)練的人多。史密斯機器上左右兩邊的軌道被設(shè)計用來固定住杠的移動方向，杠不會向前傾也不會向后倒，當(dāng)然也不會左右歪斜。操作史密斯機器你動作方向是上下。對于還不懂健身動作細節(jié)的朋友們來說，安全無比。史密斯硬拉主要鍛煉的部位是下背部和股二頭肌。

自由重量跟固定器械的區(qū)別，主要包括募集神經(jīng)、肌肉數(shù)量的區(qū)別，可承受重量的區(qū)別，訓(xùn)練容易度與安全度的區(qū)別，功能性遷移的區(qū)別，等等。因此，訓(xùn)練計劃對具體動作的選擇應(yīng)根據(jù)個體的特定目標(biāo)而定。以平板臥推為例，傳統(tǒng)史密斯直上直下會讓肱骨水平內(nèi)收軌跡更加接近中下胸部的肌腹方向，同時可以較為安全地推起更大重量，因此常作為自由重量臥推的補充輔助訓(xùn)練。3D史密斯在我之前所在的健身房里也有，星馳品牌，制造成本和市場價格相比傳統(tǒng)史密斯都偏高。這種模仿自由重量的固定器械設(shè)計走的中間路線，并不比使用自由重量安全多少，也多推不了多少重量，卻同時削弱了固定器械和自由重量的優(yōu)勢，導(dǎo)致其實際應(yīng)用范圍有點尷尬，似乎更適合在商業(yè)健身房里裝點門面。有些人認為史密斯機適合初學(xué)者，因為它更安全，其實這樣的觀點是錯誤的。江蘇豪華史密斯機哪家有賣

事實上，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨特的訓(xùn)練優(yōu)勢。史密斯機報價

雖然史密斯臥推對胸肌的刺激效果比自由臥推差一點，也沒有了鍛煉平衡性穩(wěn)定性等作用，但確實是非常好的一個器械。如果你只是普通的健身愛好者，不是要去健美比賽，也不是要去做臥推比賽，只是想練大胸肌，練出來鎧甲般的胸肌，增強力量，那史密斯臥推肯定比自由臥推更適合你。大家都是健身，大家都在揮汗如雨，都在努力，有的人因為自己一直做自由臥推，就去鄙視別人做史密斯臥推，這是非常差勁的。尊重別人就是尊重自己，史密斯臥推有史密斯臥推的好處，大家可以多練習(xí)，只要努力，一定會有鎧甲般的胸肌。史密斯機報價

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